現(xiàn)在正是三伏天，氣溫高的讓我們都沒(méi)什么食欲也什么都不想做。還有就是很多的老年人覺(jué)得外出鍛煉不是很方便。所以消暑成為困擾老年人的問(wèn)題。那么老年人如何輕松度過(guò)夏季?下面我們就來(lái)看四方面：

1、夏季保健——運(yùn)動(dòng)

適度鍛煉、間隔半小時(shí)再洗澡

中老年人夏季運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)間進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇公園、湖邊或樹(shù)下陰涼的地方。“散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)保持氣血運(yùn)行的暢通。”

2、夏季保健——飲食

瓜類(lèi)蔬菜，可煲湯又可做菜

“夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進(jìn)食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的。”專(zhuān)家提醒說(shuō)，夏季還可適當(dāng)吃些“辛味”食物，如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等，以升提陽(yáng)氣。

3、夏季保健——補(bǔ)水

少量多飲、別等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以補(bǔ)充夜晚消耗的水分。專(zhuān)家表示，中老年人夏季除正常三餐飲食外，每天的飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水。

4、夏季保健——作息

晚睡早起、午睡很重要

專(zhuān)家表示，夏天夜晚炎熱，天亮?xí)r間較早，中老年人可適當(dāng)晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，對(duì)消除疲勞能起到重要的作用。