人上了年紀(jì)，很多人都不能逃避高血壓的困擾。這樣的情況會(huì)給老年人的生活中帶來很多的不便，不僅要控制體重，而且還要減少鈉鹽的攝入，平常應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，戒掉抽煙的壞習(xí)慣，在飲食上也應(yīng)該有所限制，當(dāng)然這些都是日常生活控制血壓的一些方法，我們還需要定時(shí)吃一些降壓藥物，除此之外，我們還可以多吃一些具有降壓功效的食物，這也是不錯(cuò)的一種選擇，近日美國研究人員推薦了“平穩(wěn)血壓的八大黃金食物”。高血壓患者不妨適當(dāng)吃些。

八大食物有助平穩(wěn)血壓

土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。