人上了年紀(jì)之后，就會出現(xiàn)在飲食發(fā)生變化。還有很多老年人會覺得常常吃素能長壽。他們的根據(jù)是素食可以減少胃腸負(fù)擔(dān)，容易消化，還可以防止心臟病的發(fā)生。但事實證明，人吃過分清淡食物會降低體質(zhì)，疾病反而更容易侵襲*。即使患有心臟病的老人，也不可強(qiáng)求飲食必定要清淡。

在素食中，除了豆類含有豐富的蛋白質(zhì)外，其他食物中的蛋白質(zhì)含量均很少，而且營養(yǎng)價值較低，不易于被*消化吸收和利用。而諸如雞、鴨、魚、肉之類的葷食，卻能夠成為營養(yǎng)的重要來源，為*的生長發(fā)育和代謝過程，提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和必需的脂肪酸。

其實，人身體健康的主要因素不在于吃葷還是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是*所需的營養(yǎng)成分是不是全、是不是適量。從食物中所攝取的成分及其份量，正是*生理及生活運(yùn)作中需要的，為正確的營養(yǎng)攝取最基本的原則之一。

例如在海產(chǎn)品中，大多含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有能夠降低血脂的多種不飽和脂肪酸、以及*容易缺乏的維生素和微量元素。在一定程度內(nèi)多加進(jìn)食海產(chǎn)品，是大有益處的。

葷素相間的飲食可促進(jìn)*的新陳代謝，促使組織細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完全，以提高抗病能力，并延緩衰老及增進(jìn)健康長壽。老年人可以大米、面粉或雜糧為主食，每日喝豆?jié){或牛奶。菜肴以瘦肉(每1-2日50克左右)、蛋禽、鮮魚蝦等葷食以及各種蔬菜為主。