現(xiàn)在便秘已經(jīng)不是一個很罕見的一個現(xiàn)象了.稍為的飲食不規(guī)律和不多多運動.吃的太精細(xì).或長期的精神壓力過大,就會產(chǎn)生便秘,便秘常困擾一個人的左右,不僅是工作上還是生活上,肯定是一些老年人產(chǎn)生了便秘,就更難緩解了,那么老年人要怎么預(yù)防便秘呢.

1、堅持鍛煉

老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⑴c體育運動，提高腹部和陰部肌肉的肌力。

2、調(diào)整飲食

平時要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進(jìn)排便。

3、養(yǎng)成每天大便習(xí)慣

每天要確認(rèn)一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習(xí)慣。

4、保持樂觀的心態(tài)

焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，有益身體。

5、藥物治療

老年人在排便困難時可適當(dāng)?shù)氖褂盟幬镏委�，中氣不足的老年便秘者可適當(dāng)服用補中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長期使用藥物導(dǎo)瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。

老年的人身體和各個機(jī)能都不如我們年青人了,所以要預(yù)防便秘是很重要的一件事.平時在飲食上,我們要給老年人多吃一些助消化的食物,平時還要多勸老年人多到戶運去活動活動.調(diào)節(jié)筋骨.