便秘現(xiàn)在是很常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，每一個(gè)人，由于飲食不當(dāng)，和工作上的壓力導(dǎo)致。都有可能產(chǎn)生便秘。雖然年輕人便秘的治理并不是很難，如果是老年人得了便秘的話， 加了老年的身體不如年輕人，得了便秘的話對(duì)身體和身心造成隔外的損傷。那么我們要如何預(yù)防老年人的便秘呢。

1、堅(jiān)持鍛煉

老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⑴c體育運(yùn)動(dòng)，提高腹部和陰部肌肉的肌力。  

2、調(diào)整飲食

平時(shí)要多吃含纖維素的蔬果類(lèi)，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。  

3、養(yǎng)成每天大便習(xí)慣

每天要確認(rèn)一個(gè)適合自己的排便時(shí)間，到時(shí)不管有無(wú)有便意識(shí)，都要按時(shí)上廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便習(xí)慣。  

4、保持樂(lè)觀的心態(tài)

焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，有益身體。  

5、藥物治療

老年人在排便困難時(shí)可適當(dāng)?shù)氖褂盟幬镏委煟�中氣不足的老年便秘者可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長(zhǎng)期使用藥物導(dǎo)瀉，以免形

成依靠性，從而使腸蠕動(dòng)的功能退化，加重便秘。  

老年人身體各機(jī)能現(xiàn)在沒(méi)有年輕人那么好了。長(zhǎng)期的便秘的話，是很可能給老年人的健康帶來(lái)影響的。所以平時(shí)老年人預(yù)防便秘就可以從平時(shí)的飲食上調(diào)理。吃一些易消化的食物。