便秘現(xiàn)在是很常見的一個癥狀，每一個人，由于飲食不當，和工作上的壓力導(dǎo)致。都有可能產(chǎn)生便秘。雖然年輕人便秘的治理并不是很難，如果是老年人得了便秘的話， 加了老年的身體不如年輕人，得了便秘的話對身體和身心造成隔外的損傷。那么我們要如何預(yù)防老年人的便秘呢。

1、堅持鍛煉

老年人應(yīng)適當?shù)貐⑴c體育運動，提高腹部和陰部肌肉的肌力。  

2、調(diào)整飲食

平時要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。  

3、養(yǎng)成每天大便習(xí)慣

每天要確認一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習(xí)慣。  

4、保持樂觀的心態(tài)

焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，有益身體。  

5、藥物治療

老年人在排便困難時可適當?shù)氖褂盟幬镏委煟�中氣不足的老年便秘者可適當服用補中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長期使用藥物導(dǎo)瀉，以免形

成依靠性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。  

老年人身體各機能現(xiàn)在沒有年輕人那么好了。長期的便秘的話，是很可能給老年人的健康帶來影響的。所以平時老年人預(yù)防便秘就可以從平時的飲食上調(diào)理。吃一些易消化的食物。