走在路上，經(jīng)�？吹嚼先说纳碛埃�慢慢的走著，令人難免不會覺得時間過的是如此的快，可隨之而來的是身體的健康問題�，F(xiàn)在經(jīng)常出現(xiàn)老年人的突發(fā)的關(guān)于心臟方面的疾病，這些疾病已經(jīng)與老年人的身體密不可分了，隨著蔓延在老年人身上的疾病的普遍的概率的增長，預(yù)防老人發(fā)生這類病是此刻至關(guān)重要的一項目的。

無須猶豫，很多人都羨慕長壽的人，自古以來，總有圣上追求長生不老藥，試問有誰不想活的長長久久，死亡是令人懼怕的，被疾病的纏繞怎能心安?心臟在人體中是非常重要的，那么到底要怎么做才能使老人的心臟行使正確的功能呢?

1.警惕壓力過大的幾個癥狀。減壓物質(zhì)會在一個人具備壓力的情況下經(jīng)人體釋放，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當(dāng)壓力的力量不足以身軀來抵抗時，心臟就會首當(dāng)其沖的被“壓”出毛病

2.學(xué)會最佳的放松技巧。讓自己的身體平著躺下，自然的將雙臂放在身體的兩側(cè)。接著把腳趾頭部位的肌肉收緊，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

3.多吃復(fù)雜碳水化合物。作為飲食的重要組成部分。它里邊有著豐富的淀粉和纖維，可以通過人體的消化和吸收來轉(zhuǎn)化成所需要的能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。

4.別忽視自己的腹部不適。當(dāng)心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應(yīng)當(dāng)注意。

5.抑郁情緒必須“消化”掉。抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統(tǒng)計數(shù)字表明，1/4的病人在心臟病發(fā)作后會出現(xiàn)抑郁情緒。這樣反而對他們的康復(fù)不利。所以心臟病人患了抑郁癥，應(yīng)盡快尋求心理幫助。

6.運動比減肥更重要。經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低。如果“沙發(fā)土豆”每周抽3次時間跑上3200-4800米，就算不能減肥，患病風(fēng)險也會大大降低。

7.心臟有問題也要鍛煉。有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。

8.考慮服用他汀類藥物。它可以影響膽固醇的代謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%-60%。此外，他汀類藥物的副作用較小，能極大降低心血管疾病的死亡率。

9.最好別喝酒。雖然適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴大、干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫。

10.嚴格進行心臟檢查。如果測出人體的總的膽固醇水平在5毫摩爾/升的情況下是理想的健康狀態(tài)，指標(biāo)值在5-6這個范圍內(nèi)是處于邊界的狀態(tài)，在這個狀態(tài)是有一定的危險的。更加危險的是所測量的指標(biāo)大于6，如果是這樣的話，毋庸置疑，必須采取有效的治愈辦法來降低指標(biāo)。

掌握了以上的方法之后，老人還要認真聽取有關(guān)專家的建議，按照嚴格的要求，根據(jù)自己的身體情況，該干什么的選擇要合乎標(biāo)準，另外要注意不能對自己過于的嚴苛，不然會適得其反的，追求快速性，要有講究的慢慢的實施計劃，什么都是慢慢來的。