長(zhǎng)壽是人類永恒追求的主題，青春永駐更是從古至今多少癡人的夢(mèng)想，古時(shí)更有“彭祖壽八百”的傳說(shuō)。隨著如今物質(zhì)生活的逐步提升，人們?cè)絹?lái)越多的將目光轉(zhuǎn)向提升生命的長(zhǎng)度之上。因此，我們?yōu)槟�總結(jié)了五條有助于長(zhǎng)壽的小秘方：

1.每天保持1.5小時(shí)的無(wú)意識(shí)體力活動(dòng)，而不是刻意的體育鍛煉

最長(zhǎng)壽的人往往生活在生活條件并不優(yōu)越的地區(qū)，然而就是這種艱苦的生活環(huán)境讓他們獲得了最滿意的回報(bào)。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友，這就讓他們獲得了大量活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)。生活在長(zhǎng)壽地區(qū)的人群無(wú)一不遵循著以生產(chǎn)生活性勞動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。

2.與關(guān)愛老人的子女生活在一起

長(zhǎng)壽老人都生活在一個(gè)關(guān)愛老年人的大家庭中，與子孫們生活在一起。這不僅僅是為了獲得更好地照料，長(zhǎng)壽老人也為大家庭順暢運(yùn)轉(zhuǎn)做出了貢獻(xiàn)。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。這就顯現(xiàn)出一種強(qiáng)大的雙重效應(yīng)：他們的子孫可以從長(zhǎng)輩的勤勞和智慧中受益，百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動(dòng)力，他們絕不呆在家中無(wú)所事事。

3.有明確的生活目標(biāo)和樂(lè)觀的生活態(tài)度

大部分的長(zhǎng)壽老人都會(huì)有精神信仰，即使是不信奉宗教的長(zhǎng)壽老人，開朗樂(lè)觀的心理狀態(tài)也讓他們很少出現(xiàn)抑郁情緒，免疫力更強(qiáng)和心臟病的發(fā)病率較低。他們往往擁有強(qiáng)大而廣泛的社會(huì)交往和社會(huì)支持，有明確的生活目標(biāo)。