現(xiàn)在是冬季了，冬季時候節(jié)日比較多，吃零食也是難免的事情。小孩子喜歡吃零食，老人也適當(dāng)?shù)某渣c零食無害健康，對熱量的補充和營養(yǎng)平衡是很有好處的，但一定要注意吃零食不等于吃甜食。

過多地吃甜食，不僅會增加胰島細胞的負擔(dān)，容易誘發(fā)糖尿病，而且由于老年*力消耗減少，加之胰腺功能降低，因而糖代謝較慢，吃甜過多會促進肝臟合成脂類，從而加速血管硬化;攝入體內(nèi)的糖可轉(zhuǎn)化為中性脂肪，又可促進膽固醇血癥，易導(dǎo)致肥胖和動脈硬化，同時過多的糖還會大量消耗*中的維生素B，造成胃酸過多、消化不良。

過年時零食集中，其中甜食占了很大比重，老年人吃零食一定要抵制住“甜蜜蜜”的誘惑，吃零食也要吃得科學(xué)。

對老年人來說，早餐后2至3小時，約上午10點左右吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。午飯后休息一會兒，下午3點左右來點種子類的零食是個不錯選擇，如葵花子、花生、核桃仁、松子等。