人隨著年紀(jì)越來越大，血管會慢慢的老化。尤其是老年人特別容易發(fā)生血管疾病。一旦血管出現(xiàn)疾病會阻礙血液流通，出現(xiàn)很多疾病。因此，應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)開始注意保養(yǎng)血管。下面，讓我為大家介紹幫助老年人保養(yǎng)血管的生活細(xì)節(jié)。

運動篇

下樓走樓梯：渡邊尚彥表示，上樓下樓的運動量相同，家住高層的人，若上樓乘電梯，下樓時最好走樓梯，不僅增加活動量，還能鍛煉血液循環(huán)系統(tǒng)。

起床前抖一抖：早起時是血壓波動較大的時期，可以先躺在床上抖抖手腳，活動下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同樣可以通過抖抖手腳來促進(jìn)末梢血液循環(huán)。

揉敲小腿：小腿常被稱為“第二心臟”，小腿肌肉的強(qiáng)弱關(guān)系到心臟泵血功能，因而有空時不妨揉敲小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。

起居篇

脖子系條絲巾：人的脖子上有一條特殊的血管，起到調(diào)整體溫的“開關(guān)”作用，若受寒則會閉合，影響頭頸血液循環(huán)。因而，夏天長時間待在空調(diào)房里，或冬天房間沒暖氣時，最好系一條絲巾，做好頭頸保暖工作。

腰圍要松些：收腰修身的服裝、腰帶、內(nèi)衣會束縛小腹，久而久之會令末梢血管收縮，影響末梢血液循環(huán)，尤其是小腹肥胖的人，更忌長時間穿戴緊身服飾。

午后閉目養(yǎng)神：利用這段時間閉目養(yǎng)神或打個瞌睡，能調(diào)整血液循環(huán)，令人精神倍增。

多笑笑：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，笑可以令大腦分泌內(nèi)啡肽，擴(kuò)張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。因而，平時要有意識地多笑笑，有益血管健康。

飲食篇

焦慮時喝杯熱飲：焦慮生氣會令交感神經(jīng)亢奮，影響血液循環(huán)，這時候喝杯熱茶或熱咖啡，有助于放松休息，改善毛細(xì)血管血液循環(huán)，同時調(diào)整自律神經(jīng)功能。

食材切成大塊：吃太多易發(fā)胖，體內(nèi)脂肪增多會增加血液黏稠度，因此有必要控制飲食量。當(dāng)進(jìn)食開始20分鐘后，飽腹神經(jīng)中樞會發(fā)出“飽腹信號”，而食材切成大塊有助培養(yǎng)慢速咀嚼習(xí)慣，延長進(jìn)食時間，減少食物攝入量。

用小號餐具：使用小件餐具，如小湯匙、小盤子，也能延長用餐時間，防止吃多。

老年人的應(yīng)該特別注意血管的保養(yǎng)，以防發(fā)生血管堵塞、爆血管等危險性疾病。當(dāng)時身體越來越虛弱的時候，有頭痛、手麻等癥狀，就要特別注重血管的保養(yǎng)。平時應(yīng)該特別注意飲食，少吃油膩高脂的食物，多喝茶，能夠軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)。老年人保養(yǎng)血管應(yīng)該從養(yǎng)成良好的習(xí)慣開始。