老年人上了年紀(jì)，很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的現(xiàn)象。這可能是因?yàn)槲覀兊纳�活方式�?wèn)題，缺鐵性貧血是指各種原因所引起的體內(nèi)貯存鐵缺乏，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成原料不足所致的一種小細(xì)胞低色素性貧血。老年人缺鐵性貧血，常因胃切除術(shù)后或長(zhǎng)期腹瀉造成的鐵吸收不良，或者因痔出血、潰瘍病出血等慢性失血所引起。下面就讓小編為大家介紹一下老人缺鐵性貧血的飲食原則。

宜吃食物

補(bǔ)鐵食物

老年人缺鐵性貧血吃什么好?顧名思義，最重要的就是補(bǔ)鐵。而老年人補(bǔ)鐵補(bǔ)血，重在吸收，如主食中的小米、高粱，含比大米含鐵量高，且吸收較大米好，還可多進(jìn)食瘦肉、豬肝、蛋黃、雞肝、海帶、桂圓、香菇、木耳等食物，此類食物含鐵高，且吸收利用率較好。此外老年人還需多進(jìn)食含蛋白質(zhì)的食物，可促進(jìn)血紅蛋白合成，如蛋類、奶制品以及豆制品等，均含有優(yōu)質(zhì)蛋白。

補(bǔ)鐵制劑

老年人一般患上缺鐵性貧血都會(huì)出現(xiàn)食欲不振，加上腸胃消化系統(tǒng)減退，食物補(bǔ)充不一定能達(dá)到預(yù)期的效果，額外的鐵劑補(bǔ)充很有必要，老年人怎么選擇補(bǔ)鐵制劑呢?老年人體質(zhì)較弱，補(bǔ)鐵制劑安全營(yíng)養(yǎng)是原則，建議選擇體恒健牌鐵之緣片，含有豐富的乳酸亞鐵以及高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的富鋅蛋白粉，可直接被腸道吸收，補(bǔ)鐵補(bǔ)血促進(jìn)老年人的造血功能，還能提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)，可有效改善老年人貧血。

維生素C

維生素C與鐵結(jié)合會(huì)形成復(fù)合物，加速鐵質(zhì)的溶解，能更好的改善缺鐵性貧血，所以貧血的老年人應(yīng)該多吃富含維生素C的食物，如櫻桃、番石榴、草莓、橘子、獼猴桃、玉米以及各種新鮮蔬菜等，但是新稀寶營(yíng)養(yǎng)專家建議，不可用素食做正餐，否則會(huì)加劇缺鐵性貧血。

飲食原則

1、高蛋白飲食。蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，應(yīng)注意膳食補(bǔ)充，每日數(shù)量以80克左右為宜，可選用動(dòng)物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。

2、適量脂肪攝入，每日以50克左右為宜。脂肪不可攝入過(guò)多，否則會(huì)使消化吸收功能降低及抑制造血功能。

3、適量碳水化合物，每日400克左右。

4、進(jìn)食含鐵豐富的食物，提倡使用鐵鍋。

5、膳食中應(yīng)包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對(duì)防治貧血有很好效果。

6、糾正不良的飲食習(xí)慣，如偏食、素食主義等。

推薦食譜

豬肝菠菜湯

豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開(kāi)鍋加入調(diào)料，吃肝吃菜喝湯。

歸參燉雞湯

當(dāng)歸15克，黨參15克，母雞1只，蔥、姜、鹽、料酒各適量。母雞去毛、內(nèi)臟、洗凈，當(dāng)歸、黨參放入雞腹，置于沙鍋中，加各種作料及清水，先用旺火煮沸，再用文火煨至雞肉熟爛，食肉飲湯。

豬肉棗蛋湯

瘦豬肉50克和大棗10枚同煮湯，湯成時(shí)打入雞蛋1枚，每日吃2次。

人參紅棗阿膠湯

人參10克，紅棗10枚，阿膠15克，加水適量，隔水燉之，每天服食1次，連服5天。