如何能長生不老這是人類永恒的追求。從長生不老藥到玻尿酸……人類一直在至力于尋找能延年益壽甚至永葆青春的途徑。那中老年人如何能延年益壽呢?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，中老年人想要少患疾病、延年益壽，在日常生活中養(yǎng)護好血液至關(guān)重要。

如何養(yǎng)護好血液?要做到三防。

一防血液過稠

血液過稠的危害：血液過稠容易發(fā)生動脈硬化、腦出血、冠心病、腦梗塞、高血壓等心腦血管疾病。這是因為血液過稠，血液流速必然減速，從而易使膽固醇、甘油三脂等脂質(zhì)沉積于血管內(nèi)壁引發(fā)疾病。

預(yù)防高招：養(yǎng)成早上喝涼白開、中間常飲淡水之習(xí)慣;飲食少高脂高糖;多吃有稀釋血液功能的蔬菜水果，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等;堅持運動，促進血液循環(huán)。

二防血液酸性化

正常血液宜保持酸堿度呈中性、略偏堿性的狀態(tài)。血液中氧含量高時血液偏堿性;二氧化碳含量高時血液偏酸性。

血液變酸的危害：如果血液酸性化，血液本身和組織器官都會釋放出堿性的鈣、鎂、鈉等來中和過多的酸。這些成分的大量消耗會使器官功能受到損害，而引起多種疾病。

預(yù)防高招：要防止血液變酸，一是要注意改變呼吸方式，可采取“縮唇呼吸法”。就是在安靜狀態(tài)下，深深地吸一口氣，然后將上下嘴唇收縮成圓管狀慢慢地盡可能多地向外呼氣，如此反復(fù)呼吸10分鐘即可;二是要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，這是專家認為最好的方法，吃些酸性食物。大部分人對食物酸堿性的認識十分模糊，認為吃起來酸酸的食物就是酸性的。其實，食物的酸堿性不是靠簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸堿性，是指食物中的無機鹽屬于酸性還是屬于堿性。常食的堿性食物有：茶葉、柑橘類、海帶、芹菜、土豆、黃瓜、牛奶、香菇 、豆腐等。

三防血液被“污染”

血液被“污染”的危害：人體血液中污染物、毒素積聚超過自身解毒能力會誘發(fā)過敏、衰老及癌癥。

預(yù)防高招：空氣污染、食物殘留農(nóng)藥、酗煙酒都會使血液變“臟”。此外，常便秘者也會使毒素累積。因此，要防血液被污染，可通過出汗排毒及飲食清毒。