夏天快來了，天氣變得很暖和，這樣的情況下，我們很容易上火因而產(chǎn)生大便集結(jié)。不用著急，下面就來告訴你春夏季排毒防便秘最佳的水果——火龍果�；瘕埞麪I養(yǎng)豐富，不僅美顏抗衰，還能幫你吃掉脂肪呢!這是因?yàn)榛瘕埞�是一種低熱量、高纖維的水果，其水溶性膳食纖維含量非常豐富�；瘕埞�還有促進(jìn)消化和防止便秘的功效，吃對(duì)了火龍果比你想象中減肥還要快呢。

火龍果的營養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?

1、美顏抗衰

火龍果含有較多的花青素，花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性、防止老年病變、預(yù)防癡呆癥的作用。

2、排出毒素

火龍果富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起到解毒的作用。

3、減肥潤腸

火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，其水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防便秘、預(yù)防大腸癌的功效。

4、促進(jìn)消化

火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。

5、美白肌膚

火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。

挑選火龍果有三個(gè)要領(lǐng)：

1、看顏色。挑選火龍果的時(shí)候，表皮越紅越好，說明熟的程度好。

2、試重量�；瘕埞�越重，代表汁多、果肉豐滿，所以購買火龍果時(shí)應(yīng)用手掂掂火龍果的重量，越重的越好。

3、看外觀。一個(gè)香甜可口的火龍果要色澤鮮艷、表皮光滑、表皮沒有腐爛現(xiàn)象。

現(xiàn)在，市場上賣的火龍果有紅瓤、白瓤之分，紅瓤口感更好。外形比較圓的是紅瓤火龍果，較橢圓的是白瓤火龍果。紅瓤火龍果中花青素含量較高，抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更強(qiáng)。

女性體質(zhì)虛冷者，不宜吃太多火龍果，建議可在餐后飲用火龍果汁較適合。