三月六號是一年二十四節(jié)氣中的驚蟄，驚蟄節(jié)氣的到來，氣溫開始回升，所有的植物也開始發(fā)芽了。在這個春暖花開的季節(jié)里，老人如何養(yǎng)生呢?每天做適量的運動?還是每天吃養(yǎng)生的食物呢?下面小編就來給朋友們介紹老年養(yǎng)生之道，讓老年朋友健康長壽。

驚蟄前后天氣開始轉暖，并漸有春雷出現(xiàn)，雨水漸多，平均氣溫能達到16℃—18℃。雖氣候日趨暖和，但陰寒未盡，晝夜溫差大，乍暖還寒。

老年人的驚蟄養(yǎng)生之道

驚蟄前后，老人的衣著既要寬松，又要保暖，不要急于減脫冬裝，尤其注意下半身要穿得多一些，免得著涼感冒。

在“草木縱橫舒”的驚蟄時節(jié)，太原干燥的氣候，容易使人口干舌燥、咽痛音啞，一些細菌也開始活動繁殖，易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了，積郁的熱毒驚蟄后要往外發(fā)散，吃些甘涼的東西可以滋陰。所以，驚蟄時節(jié)吃梨很有必要。梨，性寒、味甘，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效，且含豐富的果酸、維生素等。梨的吃法有很多種。生食、蒸、榨汁、烤或者水煮，特別是冰糖蒸梨，對咳嗽具有很好的療效，而且制作簡單方便，平時不妨把其當成甜點食用，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。

驚蟄應多吃清淡食物

由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養(yǎng)，增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲。

驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，要預防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

維生素對人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素c的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，維生素c含量豐富的食物有：水蘿卜、辣椒、甜椒、苦瓜等。

看了上面的介紹，朋友們知道老人如何養(yǎng)生了吧?驚蟄是象征氣溫變暖的一個節(jié)氣，驚蟄的到來讓我們脫去厚厚的棉衣，讓朋友們徹底可以享受春天的氣息。老年朋友也是一樣，不要每天再躺在房間里，應該走到戶外，曬一曬日光浴，增強身體的提抗力。