時(shí)代在造化，生命在變化，我們的生命更多來自于動(dòng)動(dòng)。專家介紹，人們生病大多是不運(yùn)動(dòng)造成，這其中就包括高血壓。今天就和大家探討一下，中老年人通過哪些運(yùn)動(dòng)可以起到預(yù)防和治療高血壓的效果。

1.走路，跑步

古語有言：“飯后百步走，活到九十九”!其實(shí)世界上最好的運(yùn)動(dòng)就是走路。走路不光可以幫助人們消耗體內(nèi)多余的糖分還可以幫助人們消除體內(nèi)多余的脂肪，甘油三酯，膽固醇。

而一旦人體內(nèi)脂肪、甘油三酯、膽固醇的含量變少，那人們患高血脂、高血壓等疾病的幾率就會(huì)大大下降。

當(dāng)然這需要一個(gè)堅(jiān)持的過程，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，那降壓的效果絕對(duì)好不哪去。

在這里建議：中老年朋友適合走路，而年輕一些的可以通過跑步來實(shí)現(xiàn)瘦身，減肥，減壓的目的。

2.騎自行車

我身邊有一位老人，今年已經(jīng)77歲了。但是他看起來特別年輕，和五六十歲差不多，一點(diǎn)都不顯老。并且他并沒有“高血壓、高血脂、高血糖”這三高的困擾。

有一天我問他養(yǎng)生的秘訣，他非常自豪地告訴我，他每天都會(huì)騎自行車來鍛煉身體(當(dāng)然下雨天除外)。而且他還參加了市里的中老年人自行車協(xié)會(huì)，且是里面一位非常重要的成員。

由此可見，騎自行車對(duì)于鍛煉身體，降壓減壓有很大的好處。

3.轉(zhuǎn)呼啦圈

忘記是哪一年了，那時(shí)我在一檔節(jié)目中看到一位70多歲的老人現(xiàn)場給觀眾表演轉(zhuǎn)呼啦圈。他表演的很棒，但這本身對(duì)我觸動(dòng)不大，真正讓我感受頗深的是，這位老人曾在40歲左右的時(shí)候就患上了高血壓。而且那時(shí)候他還特別胖，每天都需要通過吃藥來穩(wěn)定血壓。但誰都知道，吃降壓片說得難聽一點(diǎn)那就是慢性自殺。所以這位老年就想著用別的法子來降血壓。

最終他選擇了轉(zhuǎn)呼啦圈，且堅(jiān)持了下來。最后大家估計(jì)也可以猜到，這位老人的高血壓好了，不用再吃藥，血壓也恢復(fù)正常了，除此以外他還瘦了，睡覺也比以前香了。這點(diǎn)希望大家可以多嘗試嘗試，尤其是家中有老人患高血壓的，子女可以鼓勵(lì)他們?cè)囋嚒?/p>

總之， 所有的運(yùn)動(dòng)都貴在堅(jiān)持，只要您堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，持之以恒，對(duì)于預(yù)防跟治療高血壓都會(huì)有效果的。