冬去春來，中老年春天養(yǎng)生要注意四大在點，春天來了穿衣不能太過單薄，飲食不能太冷，身體健康要及時發(fā)現(xiàn)，該運動就要運動。一起往下看看中老年春天養(yǎng)生注意哪些事項?

1、衣要“治寒”：醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中醫(yī)認為，防病如御敵。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)酰?ldquo;春捂”是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。

2、食要“治腐”：春天生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，中老年人要有足夠的熱量十分重要�？鬃映燥埖脑瓌t是食不厭精，膾不厭細。糧食陳舊或變味，魚肉不新鮮了，他都不吃。席上吃肉的量不能超過米面的數(shù)量，酒可以喝但不能喝醉。春季，老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量，適當減少食量;二是粗細搭配，不能偏食;三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。

3、境要“治污”：在環(huán)境與健康的關(guān)系方面，清代醫(yī)學(xué)家徐大椿更有自己的卓見。他在《醫(yī)學(xué)源流論·五方異治論》中指出：“人稟天地之氣以生，故其氣體隨地不同。”在分析了不同地域?qū)θ祟惤】档挠绊懞�，他告誡人們，“入其境，必問水土風(fēng)俗而細調(diào)之”，因為“所產(chǎn)之物，所出之泉，皆能致病”�？梢姡�徐氏關(guān)于地理環(huán)境對疾病與醫(yī)藥影響的認識，已較為深入。

4、練要“治懈”：古代醫(yī)學(xué)家華佗很重視疾病的預(yù)防，強調(diào)體育鍛煉以增強體質(zhì)，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)，創(chuàng)造了一種“五禽之戲”，用以鍛煉身體。常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。中醫(yī)講：“久立傷骨，久行傷筋”。中老年人在鍛煉中，首先要適度，避免運動量過大;其次要動靜結(jié)合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞;三要適時適項，要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作。

還是那句老話，防病養(yǎng)生，要因人因時，因地制宜。要適合自己的身體。書上寫的并非金科玉律，適合的才是至尊寶典。眾說紛紜不如身體力行，結(jié)合了自己的實際，盡最大的努力做好防病養(yǎng)生!這樣做了，你就是高人。呵呵，高，實在是高 。