現(xiàn)在不只是年輕人喜歡健身，很多老年朋友如今也喜愛上了健身運(yùn)動(dòng)�？墒呛芏嗬夏昱笥言谙募具\(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)或多或少的小問題，比如中暑了，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)喝涼水造成腸胃不適了。下面小編就來給朋友們介紹一些老年人夏季健身運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。

1、著裝：“夏練”的服裝和鞋帽應(yīng)該考慮便于散熱和防曬的特點(diǎn)進(jìn)行選擇。(專家講解)

2、時(shí)間：高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點(diǎn)，戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環(huán)境。(專家講解)

3、強(qiáng)度：在天氣使人體消耗本來就加大的情況下，運(yùn)動(dòng)量和持續(xù)的時(shí)間就不能和別的季節(jié)相同了，這一點(diǎn)非常重要。(專家講解)

4、補(bǔ)水：出汗量加大，水分隨之流失的更快更多，所以要及時(shí)的補(bǔ)水，但補(bǔ)水也不能盲目哦。(專家講解)

5、防止中暑：鍛煉不當(dāng)，引起中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，前面幾個(gè)方面都可以減少中暑的可能性，如果天氣過于悶熱建議您取消戶外鍛煉，室內(nèi)鍛煉也要注意通風(fēng)，另外在鍛煉時(shí)常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。(專家講解)

這些是在鍛煉當(dāng)中所要注意的事情，而在鍛煉后也要做到三不，才不會(huì)造成對(duì)身體的危害。

1、不能立即喝冰飲料，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果。

2、不宜立即大量喝水，因?yàn)殄憻捄竽芰肯�耗很多，身體器官需要休息，大量進(jìn)水會(huì)加重胃腸道和心臟的負(fù)擔(dān)。

3、不宜立即洗冷水澡，鍛煉使毛孔擴(kuò)張，皮膚受冷會(huì)讓毛孔關(guān)閉，體內(nèi)熱量無法散失而導(dǎo)致發(fā)燒感冒。鍛煉貴在堅(jiān)持，夏天也不要放棄，老年朋友們，只要按照科學(xué)的方法去進(jìn)行健身，夏天里您也照樣可以體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂趣。

看了上面小編的介紹，朋友們知道夏季老年人健身運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些了吧?現(xiàn)在越來越多的老年人加入到了健身的行列，清晨在公園里就能看到老年朋友打太極拳，跳交際舞，晚上小區(qū)里還能看到大媽們跳廣場(chǎng)舞�？梢娺\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生已經(jīng)是人們離不開的養(yǎng)生方式了，所以老年朋友們更要注意這些健身的事項(xiàng)，這樣才能起到健身的效果。