很多老人吃飽之后就喜歡慵懶的坐在電視機(jī)前面休息，或者是進(jìn)入臥室來一場舒適的午睡。然而，這些壞習(xí)慣都非常不利健康。飯后正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，科學(xué)的養(yǎng)生能夠讓你變得更加長壽健康。下面，讓我為大家介紹老人飯后養(yǎng)生的四大妙招。

飯后先漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載 “食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘�；加行哪X血管病的人也不適合。

飯后聽音樂

《壽世保元》中說 “脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。

飲食養(yǎng)生對(duì)于老年人來說固然重要，但是飯后也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。建議老年人在飯后可以根據(jù)以上幾個(gè)方法來保健身體，預(yù)防疾病。同時(shí)需要提醒廣大老年人平時(shí)飲食要注意膳食平衡，注重各種營養(yǎng)的搭配，不宜吃得過于油膩或者太飽。