隨著年齡的增加，老年人的衰老變化越來越嚴(yán)重，身體的各縣生理功能也在持續(xù)下降。所以老年人在日常生活中更應(yīng)該注意自己的養(yǎng)生保健，這樣才能保持身體的健康。那么小編為大家推薦老年人延緩衰老的六方法，請大家認(rèn)真閱讀以下信息。

多吃蔬菜。癌癥預(yù)防主任說：要了解五顏六色的蔬菜，它們預(yù)防癌癥的能力是無比強大的。請記�。好刻於喽噙M(jìn)食各種各樣的水果、蔬菜。

定期吃魚魚。特別是鮭魚、湖鱒、沙丁魚中含有ω-3脂肪酸DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。許多研究顯示，上述物質(zhì)可預(yù)防突然死亡和心臟病。ω-3脂肪酸還有助于防止抑郁癥、早老性癡呆和與衰老相關(guān)的黃斑變性，并避免某些癌癥的發(fā)生。

聽聽音樂。置身于音樂的氛圍中，有助于增強免疫系統(tǒng)功能。一項研究表明，具有抗感染能力的免疫球蛋白(IgA)，在合唱班成員的唾液里增加240%。

喝茶。動物實驗、細(xì)胞實驗和人體試驗表明，喝茶可以預(yù)防前列腺癌、乳腺癌和心臟病。茶葉中綠茶最好，每天至少喝3杯。

縮減腰圍。確定你的身體是否保持年輕，用卷尺測量腰圍比用磅秤測量體重好，因為體重沒變化，可能是丟失的肌肉與增加的脂肪相抵消;而測量腰圍卻能發(fā)現(xiàn)肥腰里面的腹腔脂肪在增多。腰圍增粗，這意味著與衰老有關(guān)的疾病，如高血壓、糖尿病和心臟病的危險性在升高。如果經(jīng)測量你的腰圍大于88.9厘米(女性)或101.6厘米(男性)，你可能有太多的腹部脂肪。為了預(yù)防與衰老相關(guān)的疾病，最好的辦法就是鍛煉。進(jìn)行每周3次，每次45分鐘的中等強度的有氧運動;或每周3次，每次20分鐘的舉重鍛煉。