即使現(xiàn)在的生活水平有所提高，但是人們還是會有很多疾病的發(fā)生。老年人是最容易患病的人群。隨著年齡的增加，老年人的身體狀況越來越差，導(dǎo)致經(jīng)常發(fā)生一些疾病。那么老年人要如何防止這些疾病呢?下面小編為大家介紹常見疾病的康復(fù)鍛煉方法。

(一)冠心病

體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分，有助于減少心肌梗塞的發(fā)生和死亡率�？蛇M(jìn)行中等強(qiáng)度的步行、慢跑等有氧訓(xùn)練。有人觀察16分鐘跑3000米或26分鐘跑5000米，可使血中的膽固醇降低350毫克1升。還可配合太極拳、氣功等，心率一般控制在130次/分左右。千萬注意，在心絞痛發(fā)作和心肌梗塞病灶尚未修復(fù)時期不要運(yùn)動。老年醫(yī)學(xué)研究者提出：清晨3-8點(diǎn)之間是老年心臟病的危險期，此時血壓最高，易中風(fēng)淬死，如果這時候進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)腻憻挘�特別容易發(fā)生意外，因此，建議在上午10時左右鍛煉最好。每次外出鍛煉時，應(yīng)隨身攜帶保健盒(急救盒)。

(二)高血壓

據(jù)調(diào)查，無論何種職業(yè)的人，體力活動程度越高，高血壓的發(fā)病率越低。除因病重臥床者外，各種高血壓患者均可采用室外體育鍛煉，項(xiàng)目較多，如步行、慢跑、太極拳、醫(yī)療體操、羽毛球、騎自行車等等。運(yùn)動量雖可適當(dāng)大一點(diǎn)，但心率不要超過130次/分。切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、用力劇烈和深度低頭的運(yùn)動動作。

(三)肥胖癥、糖尿病

肥胖是促使糖尿病發(fā)生和發(fā)展的重要因素之一。適當(dāng)運(yùn)動是治療糖尿病的一種重要手段，運(yùn)動對II型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病)的治療作用。要比藥物來得更直接，更安全有效，而且這種作用不受年齡限制。它可以通過肌肉運(yùn)動增加脂肪和糖的消耗，從而減輕肥胖，使血糖和尿糖降低。