對(duì)于子女們來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)壽是每位子女對(duì)父母的期望更是愿望，作為子女的我們總是希望著我們的父母能長(zhǎng)命百歲，所以不斷尋找著各種養(yǎng)生長(zhǎng)壽的方法和保健食品給父母。中醫(yī)“藥王”孫思邈更是有了101歲的高齡，原來(lái)他有著他獨(dú)門(mén)的13種長(zhǎng)壽秘訣，今天就讓小編來(lái)告訴你們吧。

發(fā)常梳：

雙手掌心互搓36下直至掌心發(fā)熱，由前額開(kāi)始向上，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常“梳發(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

目常運(yùn)：

合眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。

齒常叩：

口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，做36下�？梢酝ㄉ舷骂�經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

津常吞：

口微微閉合，將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開(kāi)始，反方向做12圈。也可以將口微微閉合，舌頭不在牙齒外邊，而是在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)盡量想象將口水帶到下丹田。唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強(qiáng)健腸胃。

耳常鼓：

手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10次，雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前做，可以增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué)。

面常洗：

搓手36下，暖手以后上下掃面。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。

頭常搖：

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至復(fù)原位為一次，共做6次。反方向重復(fù)。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。

腰常擺：

身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門(mén)”穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好�？梢詮�(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉：

搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉�。揉的范圍由小到大，�?6下�？梢詭椭�消化、吸收、消除腹部鼓脹。

肛常提：

吸氣時(shí)，將肛門(mén)的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20～30次。

膝常扭：

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下�？梢詮�(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。

步常散：

挺直胸膛，輕松地散步。最好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個(gè)說(shuō)法，“飯后走一走，活到九十九”。雖然有點(diǎn)夸張，不過(guò)，散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng)。

腳常搓：

右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)某孕┦逞a(bǔ)食品，保證睡眠充足，這才是真正的長(zhǎng)壽秘訣哦!