練氣功近年來已經(jīng)成為了眾多老年人早上晨練的保健法之一了。中醫(yī)認(rèn)為：人體內(nèi)運行的主要是氣，陰氣、陽氣。適當(dāng)?shù)腻憻捘茏岓w內(nèi)的氣健康運行，中氣足了身體也健康了。所以練氣功對老年人健康是有一定的好處的，但是如何練氣功？練什么氣功好呢？

在生活中，每個人的身體情況都會有所不同，有比較強壯的，也有比較弱的。對于不同的體質(zhì)，在練習(xí)氣功之前都有有所了解，要根據(jù)自身的情況來選擇合適的功法。

身體瘦弱者，宜先練內(nèi)養(yǎng)功，待體壯以后，再練站樁功、行功和各種動功。體胖者，宜用強壯功、站樁功、行功等;高血壓者，可練松靜功及內(nèi)養(yǎng)功;胃腸病等消化系統(tǒng)疾患及肺結(jié)核等，可選內(nèi)養(yǎng)功;神經(jīng)衰弱、陽痿、遺精、早泄等，應(yīng)選強壯功，配合保健功。

總之，應(yīng)根據(jù)中醫(yī)診斷，分清自己的身體偏于陰、陽、寒、熱、虛、實哪種狀態(tài)。如吸為陽、呼為陰，調(diào)整呼吸時陰陽的長短，即可調(diào)陰陽。例如，陰虛有火的人，可吸短呼長，著意于呼氣;陽虛有寒的人，可著意于吸氣，吸氣深長。陰生于靜，陽生于動，調(diào)節(jié)動靜也可調(diào)陰陽。

氣功的功法如何選擇?

如陰虛者以練靜功為主，陽虛者，多練動功。意守也可以調(diào)節(jié)陰陽寒熱，《文始真經(jīng)》云：“氣緣心生，猶如內(nèi)想大火，久之覺熱，內(nèi)想大水，久之覺寒。”就是說可以用想象和暗示的方法來建立一個適合自己需要的寒熱溫涼的環(huán)境。