高血脂是現(xiàn)在很普遍的一種疾病，多發(fā)病于老年人身上，近年來(lái)高血脂的發(fā)病率上升異常，中年人發(fā)病率也越來(lái)越高。由于中年人工作應(yīng)酬大吃大喝，高血脂也隨之而來(lái)。高血脂怎么辦?讓小編告訴你。

高血脂癥是一種全身性疾病，是指血中膽固醇(TC)及或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常，尤其是老年人尤其愛發(fā)病，因此老年人對(duì)于高血脂的防治尤其重要。老年人的高脂血癥的患病率大約在30%到50%之間，老年人應(yīng)高度重視高脂血癥的防治。

中老年人血脂高怎么辦?

1、控制膽固醇和脂肪的攝入量

高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類天天不超過1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。

2、多吃富含膳食纖維的東西

飲食中的食品纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食品纖維的食品主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人天天攝入的食品纖維量以35到45克為宜。

3、喝茶戒煙限酒

各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。因此老年人要戒煙限酒。

4、限制每天攝入的熱量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人天天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食天天不宜超過300克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

5、堅(jiān)持規(guī)律作息

高脂血癥老年病人應(yīng)注意生活要有規(guī)律性。適當(dāng)參與體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神起因?qū)χ�質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

6、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)血脂也有幫助，但是高血脂患者運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，在運(yùn)動(dòng)頻次上，建議每周鍛煉5天，每次鍛煉半小時(shí)即可。鍛煉前，做5分鐘的準(zhǔn)備，如伸展運(yùn)動(dòng)、慢走等，鍛煉后再做5分鐘的放松活動(dòng)。如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增長(zhǎng)，反而傷害身體。

看完上述內(nèi)容，相信大家對(duì)如何治療高血壓有一定的了解了。如需了解更多中老人常見疾病治療方法，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注，本網(wǎng)站會(huì)持續(xù)更新。