隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，很多人到了四五十歲的時(shí)候臉上就會(huì)生長(zhǎng)許多黃褐斑、老人斑，這些斑點(diǎn)嚴(yán)重影響了我們的容貌，并且難以祛除，讓愛美的人都感到十分煩惱。其實(shí)，我們也可以通過飲食內(nèi)調(diào)的方式來祛除老人斑，下面，讓我為大家介紹能夠有效預(yù)防老年斑的7種食物。

1、海參

海參是典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含有較多的黏蛋白，而這種物質(zhì)具有很好的抗衰老、耐老的作用，經(jīng)常食用，可以讓臉上的色斑減少。

2、茄子

茄子中含有豐富的維生素以及鈣質(zhì)，具有很好的散瘀血、預(yù)防老年斑的作用。

3、西蘭花

西蘭花中的維生素A、維生素C以及胡蘿卜素等，具有增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。

4、桑葚

桑葚中含有豐富的維生素E、維生素C以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身的作用，常喝桑葚汁，可以起到很好的預(yù)防老年斑發(fā)生的作用。

5、香菇

香菇中含有豐富的維生素、無機(jī)鹽、微量元素以及人體必需的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)皮膚的抵抗能力，從而減少黑色素的生成，對(duì)老年斑的再生有抵御能力。

6、洋蔥

洋蔥里含有微量元素硒。我們都知道硒是一種非常好的抗氧化劑，它能夠促使人體產(chǎn)生大量的谷胱甘肽，對(duì)于消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力、代謝能力以及抗衰老等具有卓越的效果。

7、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有很好的干擾黑色素生成、預(yù)防色素沉著等作用，而且還可以幫助消除臉上已經(jīng)生成的各種斑點(diǎn)。

老人斑是人體走向衰老的跡象，以上幾種食物能夠有效的延緩衰老，預(yù)防老人斑和黃褐斑的生長(zhǎng)，中老年人多吃能夠讓皮膚越來越精致白嫩。