現(xiàn)在很多人的都在追求健康生活方式，在養(yǎng)生都放在了第一位，健康生活方式是怎么樣的呢?怎么才能做到健康生活方式呢?下面就給大家來介紹一下，只要做到下面的5點就可以擁有年輕。

健康生活方式1.每周鍛煉至少2.5小時

每周堅持2個多小時的體育運動，一個人在未來20年內(nèi)死亡的概率會比不運動降低30%。

健康生活方式2.身體質(zhì)量指數(shù)小于25

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)處于18.5—22.9之間的運動女性在衰老的過程中不患疾病的概率比久坐不動者高2.5倍。

健康生活方式3.每天攝入的膳食纖維：25克

從膳食中每攝入10克纖維，死于冠狀動脈性疾病的風(fēng)險會降低17%。

健康生活方式4.每晚睡眠時間7—8小時

睡眠不足6小時的人比睡6—8小時的人早亡的風(fēng)險增加12%。睡眠少于7小時能引起一系列的健康問題，如體重增加、免疫力下降等。

健康生活方式5.每日飲酒量1杯

適度小飲能降低心臟病風(fēng)險。不過，每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。

健康生活方式都是大家追求的，想要達到健康生活方式就要大家平時多加注意，上面介紹的幾個健康生活方式大家一定要做到喲。