我們經(jīng)常會說長命百歲這個話題，其實想要延年益壽，也是一個需要需要精心設計的過程，不是隨隨便便就可以長命百歲的，想要有健康的身體并不難，這些食物不能少。下面就來看老年人延年益壽吃什么好吧。

1.百合，清心養(yǎng)神。

百合是一種很溫和的食物，而且它具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。老年人應該多吃些百合，可以改善失眠多夢的情況，還可以緩解精神恍惚的狀態(tài)。

2.梨，生津潤燥。

生津、潤燥、清熱、化痰等功效，常吃梨可以清肺，也可以止咳。特別是一些老年人會有上火或者是咳嗽的情況，都是不錯的選擇。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。

3.白蘿卜，清肺潤喉。

白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。白蘿卜對于人體來說是非常不錯的養(yǎng)生食材，可以有預防癌癥的作用，因為蘿卜有殺菌的功效，還可以增進食欲。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。

4.銀耳，補氣補腎。

銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，但價格昂貴，但是銀耳不比燕窩的功效哦，相比來說功效確切呢。而且多吃銀耳有強精、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

以上介紹的這些食物都是適合老年人吃的，而且這些食物所具有的營養(yǎng)和功能都是非常強大的，很適合老年人保養(yǎng)身體。