人到中年,身體就像機(jī)器，會(huì)不斷折舊，必須要時(shí)常檢修、保養(yǎng)，否則就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題。但很多時(shí)候，人會(huì)有懶惰性，出一點(diǎn)小毛病，只要覺(jué)得沒(méi)大礙，那就當(dāng)看不見(jiàn)。但你要知道，小毛病累積起來(lái)也會(huì)有生病的時(shí)候，分分鐘會(huì)危及生活，所以必須要引起重視。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人年過(guò)四十，陰氣自半也，起居衰也。”人過(guò)中年，人生是做減法，身體臟腑及各個(gè)組織器官功能都會(huì)有不同程度的衰減，這時(shí)尤其更應(yīng)該注意生活細(xì)節(jié)，不做劇烈的運(yùn)動(dòng);不要過(guò)度緊張、勞累，避免大量出汗;不要吃過(guò)于涼性的食物、藥物;保持心態(tài)平和，不要大喜大悲�？资ト�養(yǎng)生提倡“大德必壽”，“人生三戒”。色則傷精，斗則傷形，得則耗神�！娥B(yǎng)生經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣若強(qiáng)千年健，陰氣若盛必命傷。”清除生命垃圾(陰毒)，人的陽(yáng)氣自然而然就要健旺些，人就健康些。生命垃圾可分為以下六種：

水 毒

常因肺不化濕，脾不運(yùn)濕，腎不除濕而成。常見(jiàn)小便不利，肢體沉重，或面目浮腫。養(yǎng)生宜清肅肺氣，宣化水濕;健旺脾氣，運(yùn)化脾濕，固護(hù)腎氣，氣化水濕。生活中注意少吃鹽糖，減少危害。適量運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣自生，增加氣化，水毒自除�？啥喑越∑⒗�水除濕的食物，如絲瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿卜、鯉魚(yú)，鯽魚(yú)等�；颡�(dú)參湯沖服五苓散。

濕 毒

久居濕地，或居處潮濕容易導(dǎo)致脾弱而不運(yùn)濕，濕邪內(nèi)生。常見(jiàn)胃腸感冒，外則周身不適，內(nèi)則腹痛腹瀉。養(yǎng)生宜居處遠(yuǎn)離濕地，不吃生冷，祛除霧霾，陽(yáng)光自生。可多吃健脾祛濕、除濕及化濕之物，如薏苡仁、赤小豆、蘿卜、冬瓜、山藥等，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藿香正氣水(散、丸、膠囊)。

多因脾不健運(yùn)易生痰，肺不清肅而易貯痰為病。常見(jiàn)晨起咳嗽，咽癢痰多，咽中如有異物。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣，肅肺祛痰;健運(yùn)脾氣，化濕祛痰�？梢远喑猿�痰化痰的食物，如蘿卜、冬瓜、無(wú)花果、紫菜、羅漢果等，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用草珊瑚含片等。

脂 毒

常嗜吃肥甘厚味，或暴飲暴食，多吃少動(dòng)而消耗較少，儲(chǔ)積較多為患。常見(jiàn)形體肥胖，大腹便便，動(dòng)則氣喘吁吁。養(yǎng)生宜管住嘴，少吃肥甘厚味，減少脂源;邁開(kāi)腿，適量運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣健旺則脂消毒去�？啥喑孕┙笛�脂、降血糖的食物，如燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿卜、白菜、木耳、銀耳等。或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用紅曲膠囊、銀杏葉片、玉泉丸等。

瘀 毒

久病多瘀，外傷致瘀，或郁熱成瘀，痰雍血瘀，瘀瘀互惠，合而為患。養(yǎng)生宜避免重體力勞動(dòng)，減少損傷�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“熱勿灼灼，寒勿滄滄。”過(guò)熱過(guò)寒皆可致瘀�？啥喑韵�痰化瘀的食物，如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等�；蛟卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用山楂丸、三七顆粒等。

氣 毒

人體三氣包括清氣、谷氣和元?dú)�。氣毒是指清氣中的毒素為害，常因居處環(huán)境不良，空氣不新鮮，呼吸不通暢所致。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣，呼出濁氣，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)化吐故納新。可在清晨去公園、樹(shù)林中做深呼吸，到戶外吸入清新的空氣，把肺里的毒氣和濁氣呼出去。飲食可多吃些補(bǔ)氣養(yǎng)氣益氣排毒之品，如沙參、泡參、蘿卜、白菜、冬瓜、黃芪等。或服用參麥沖劑、參麥膠囊、麥味地黃丸等。

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