很多人都想在老年的時候瘦一些，因?yàn)楹芏喾逝值闹欣夏耆硕紩�有高血脂、高血壓等疾病，但很多老年人都會在吃飯時吃太飽，認(rèn)為這樣營養(yǎng)才充分，其實(shí)吃太飽對身體會有很多危害，想要了解詳情趕緊繼續(xù)看下去：

1、飽食會加重腸胃負(fù)擔(dān)

當(dāng)人體攝入的蛋白質(zhì)或者脂肪過量的時候，會給體內(nèi)的消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)，而不能夠被很好消化的食物就會長時間的被潴留在腸道之中，這樣很容易使得身體產(chǎn)生一些毒素甚至是致癌的物質(zhì)。不僅會使人患腸胃疾病，而且還會損害中樞神經(jīng)，使人加速衰老。

2、飽食會損傷細(xì)胞，使人早衰

人呼吸時吸入的氧，其中2%會被氧化酶催化形成活性氧(自由基)，過多的自由基對人體有害，能導(dǎo)致細(xì)胞損傷、動脈血管硬化，從而引發(fā)疾病、衰老，甚至是死亡。人體攝入的能量越多，產(chǎn)生的自由基就越多，人體老化的程度就越快。相反，少吃可以減少自由基的產(chǎn)生，從而延緩衰老。

3、飽食使大腦代謝紊亂

飽食后，大腦中會大量產(chǎn)生一種叫做“纖維芽細(xì)胞”的生長因子，它會使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質(zhì)血養(yǎng)供應(yīng)不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導(dǎo)致癡呆，從而縮短人的壽命。

4、長期飽食易引發(fā)肥胖及其他疾病

長期飽食，體內(nèi)過多熱量無法消化，以糖原的形式堆積在肝內(nèi)，如果不能及時消化掉則會轉(zhuǎn)會為脂肪，使人發(fā)胖。發(fā)胖是冠心病、動脈硬化、糖尿病等一系列疾病的前兆。

健康提醒：老人飲食一定要適量，同時不吃生硬的食物，也不宜偏食。日常飲食最好新鮮有營養(yǎng)，每頓飯吃到七分飽是最好的，如果你還認(rèn)為吃的多有益健康的話，那就大錯特錯了。