日常生活當(dāng)中，老年人需要注意自己的身體保健方法，現(xiàn)在正值冬季天氣比較寒冷，很多的人因?yàn)楹�冷，而盲目野食，這樣對身體不利，中老年人在大雪中應(yīng)該合理的進(jìn)行保健，那么，大雪天氣老年人如何進(jìn)行養(yǎng)生。

大雪中老年人如何養(yǎng)生？

一、注意保暖：冬天早晚溫差大，而且還經(jīng)常受到冷空氣的侵襲，使得穩(wěn)定降低。所以中老人在外出運(yùn)動(dòng)也需要注意保暖，即使是在家里跟需要預(yù)防感冒。早晚根據(jù)氣溫的變化，適當(dāng)添加保暖，同時(shí)也不能夠穿太多，感覺不不寒冷就可以。同時(shí)寒冷的冬天可以通過洗冷水臉，來增強(qiáng)人體的抗寒能力，而且還能提高人體體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。

二、生活起居：大雪作息時(shí)間需要遵循順應(yīng)節(jié)氣“早睡晚期”，最好是在日出之后。早點(diǎn)休息可以護(hù)陽氣，保持體內(nèi)的溫?zé)幔�遲起可養(yǎng)人體的陰氣。同時(shí)在睡覺的時(shí)候也盡量不要蒙頭大睡，以免空氣不流通，氧氣越來越少，造成多夢、出汗和胸悶等。

三、鍛煉身體：大雪節(jié)氣需要多鍛煉身體，冬季容易感冒或發(fā)燒，也盡量不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)之前也需要做好準(zhǔn)備工作，在寒冷的時(shí)候肌肉僵硬，造成活動(dòng)關(guān)節(jié)失去靈活，容易發(fā)生肌肉拉傷。

四、生活飲食：飲食方面，也更加需要注意不要過度吃辛辣食物，雖然辛辣食物是可以帶給人體熱量。但當(dāng)過度的熱量沒有得到散出，是會(huì)容易導(dǎo)致引發(fā)上火，出現(xiàn)內(nèi)火。人們最常見的就是患上口腔潰瘍出現(xiàn)。所以在冬天應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)食物和蔬菜以及水果等。同時(shí)也需要多補(bǔ)充一些維生素和水分，以免干燥也是容易上火等。

大雪寒氣盛 老年人多煲湯喝

大學(xué)節(jié)氣是冬季最寒冷的時(shí)候，老年人多需要食療進(jìn)補(bǔ)，根據(jù)不同的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)方法不同。陽虛老年人一般表現(xiàn)為畏寒、四肢冷、舌質(zhì)淡，苔白，身倦乏力；而陰虛表現(xiàn)為瘦弱，頭暈乏力，口舌干燥，舌質(zhì)紅，少苔甚無苔。

陽虛食療處方

潞黨參15克、當(dāng)歸頭10克、黃芪30克、生姜10克、羊肉半斤。

用法：羊肉半斤洗凈加藥燉2小時(shí)，喝湯吃肉。

治療機(jī)理：益氣溫陽，填精補(bǔ)髓。

陰虛食療處方

玉竹15克、黃精15克、制首烏30克、生地30克、熟地30克、豬腰1對、豬瘦肉半斤。

用法：將豬腰1對洗凈去腰稍，瘦肉半斤洗凈加藥燉2小時(shí)，喝湯吃肉。

治療機(jī)理：養(yǎng)陰生津、潤燥、養(yǎng)肝腎。

溫馨提醒：一定要注意保暖方法，而且要注意鍛煉身體合理地進(jìn)行食療，養(yǎng)生非常重要，若是不能夠合理地進(jìn)行保健，還容易遭受疾病的侵襲，導(dǎo)致呼吸道疾病，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重危害患者的身體。平時(shí)需要做到飲食合理，多喝水，有效促進(jìn)血液循環(huán)。