早餐是一天中的第一餐，因為人體在一晚上的睡眠之后會缺少很多能量和營養(yǎng)嗎，所以早餐怎么吃對于所有人來講都非常重要，老年人想要延年益壽，一定要知道吃早餐有哪些逐一事項？

早餐要熱

冬天的早餐宜熱，溫?zé)�、柔軟的食物有助全身回暖，而寒涼的食物則會加重刺激胃腸道。

食物要軟

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人體經(jīng)過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分的休息，但是消化系統(tǒng)在夜間仍舊工作繁忙，緊張地消化一天中存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態(tài)。早餐如果食用過硬、難消化的食物，會刺激腸胃，難以消化。所以早餐宜吃一些溫和的食物，食物應(yīng)軟。

早餐要種類多

平時吃米飯都是精細(xì)食物，而老人身體代謝慢，容易便秘，所以早餐可以適當(dāng)吃一些粗糧，能促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘。

不宜吃香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，能促進(jìn)睡眠，是很多老年人喜愛的水果，但是香蕉中還有大量的鎂元素，空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

不宜吃菠蘿

菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

不宜喝醋吃蒜

老人早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

老年人想要保持好身體，一定要注意自己日常的飲食，飲食一定要清淡有營養(yǎng)，不可太油膩，也不可過于大補，只有合適的飲食方式才是長通往長壽的必經(jīng)之路，如果你不會吃早餐，就趕緊來看看應(yīng)該怎么吃吧。