老人的晚年生活應(yīng)該是較為安逸的，就是有一些疾病影響了老人的正常生活，因?yàn)楸旧砣说哪挲g大了以后身體就會(huì)有毛病，因此在老人的時(shí)候老人應(yīng)該學(xué)著做好保健工作，這樣有利于身心和身體健康，那么，老年期該如何保健?下面我們就一起去看看專家的介紹。

一、調(diào)攝精神 。老年男子的精神保養(yǎng)重在養(yǎng)心安神，精神樂觀。孫思邈《千金翼方》說："養(yǎng)老之要，耳不妄聽，口不妄言，身無妄動(dòng)，心無妄念，此皆有益老人也。"俗話說，"笑一笑，少一少;惱一惱，老一老。"老年男子平時(shí)閑居無事，無妨閉目養(yǎng)神，做到清心寡欲，排除雜念，戒憂愁，少思慮，節(jié)憤怒。凡事不可強(qiáng)求，隨遇而安，使情緒穩(wěn)定，樂觀開朗。尤當(dāng)注意的是，腦用則健。不用則廢，老年男子不可心理老化，平時(shí)應(yīng)堅(jiān)持看書學(xué)習(xí)，活到老，學(xué)到老，以健腦益壽。

二、慎于起居 。老年男子應(yīng)順?biāo)臅r(shí)，避寒暑，慎起居，勿過勞，生活規(guī)律，不嗜煙酒，同時(shí)還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1、保證睡眠 少寐乃老年男子之大患，所以保證足夠睡眠時(shí)間，睡得香甜舒適是其養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容。"華山處士如客見，不覓仙方覓睡方"就是尋求科學(xué)睡眠方法的著名詩句。睡眠的學(xué)問很多，老年男子則以睡眠時(shí)間相對(duì)長些為要。最好采取右側(cè)臥位，注意床應(yīng)寬大，床鋪軟硬適中，枕頭偏低稍長，松軟適度，睡眠環(huán)境安靜，光線幽暗，睡時(shí)不可多言、惱怒或飽食、饑餓，切勿蒙頭、張口。此外，也要講究睡眠方向等。

2、常曬太陽中醫(yī)學(xué)認(rèn)為天人相應(yīng)，自然界的陽光能夠資助人身陽氣。英國專家也認(rèn)為裸體曬太陽可延年益壽，提高人體荷爾蒙水平，增強(qiáng)性機(jī)能，又能治療許多慢性疾病，因此，老年男子要經(jīng)常曬曬太陽，以補(bǔ)陽壯身。

3、睡前洗腳 老年男子多陰虛陽亢，上盛下虛，上熱下寒，睡前熱水洗腳，補(bǔ)下抑上，從而保持陰陽平衡。另外，熱水洗腳還有多方面的作用。日本專家柴田和德觀察到五臟六腑在腳下都有相應(yīng)的投影，洗腳時(shí)按摩腳，能防治許多老年慢性病，抗衰延年。

三、不可縱欲 。男子50歲以后，睪丸逐漸萎縮，然仍有一定的性欲要求。有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在60歲～69歲老年男子中，有性要求者占73.63%，但老年男子精氣衰虧，不可放縱性欲。誠如《壽世保元》說："年高之人，血?dú)饧热酰�陽事輒盛，必慎而抑之……若不制縱欲，火將滅而更其油。" 現(xiàn)代研究認(rèn)為，過頻射精，必然會(huì)增加睪丸的負(fù)擔(dān)，反饋性地抑制腦垂體前葉激素的分泌，導(dǎo)致睪丸萎縮。睪丸萎縮會(huì)加速衰老。有人做過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，摘除動(dòng)物的睪丸，動(dòng)物便很快老化。所以，老年人應(yīng)當(dāng)節(jié)欲保精。但是，節(jié)欲不等于禁欲，適當(dāng)?shù)男陨�活�?duì)身體健康亦是有益的。

四、合理飲食 �！娥B(yǎng)老奉親書》說："年高之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食，以資氣血。"因此，老年男子的飲食宣多樣化。在食譜上要以米、谷、豆類為主食，以各種肉類和蔬菜為副食，再助之以各種水果。由于年老之后，脾胃虛弱，消化功能差，尤其要注意食用易于消化的食物。以清淡素食為主，不可過咸和過于滋膩。

老年期還應(yīng)忌飽食、忌娛樂過度、忌抽煙飲茶喝咖啡、要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

溫馨提示：老年保健工作上面也給我們做了詳細(xì)的講述，我們大家需要認(rèn)真的了解這方面的問題，還有就是正確的保健工作利于老人更好的生活，所以老人要好好的學(xué)習(xí)和采取這些方法才行，正確的方法對(duì)老人和兒女都是有利的，這樣也可以讓兒女減輕對(duì)老人照顧的負(fù)擔(dān)，最后祝大家身體健康!