老人保養(yǎng)脊椎的方法有哪些呢?隨著年齡的不斷增大，人體的某些器官也在逐漸的衰老，如脊椎、骨骼等等。那老年人如何保養(yǎng)自己的脊椎呢?有沒(méi)有簡(jiǎn)單好操作的方法可以借鑒呢?今天，養(yǎng)生專家就為老年人推薦保養(yǎng)脊椎的兩個(gè)小方法，現(xiàn)在就跟著操作一遍吧。

為什么老人要注意保養(yǎng)脊椎呢?這是因?yàn)榧棺店P(guān)聯(lián)著身體的諸多部位，如果你此時(shí)不注重保養(yǎng)的話，就會(huì)帶來(lái)頸椎病、駝背、腰酸背痛、骨質(zhì)增生等疾病。因此保養(yǎng)脊椎就是保護(hù)自己的身體健康。

老人保養(yǎng)脊椎的方法

俯臥放松功

俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放于體側(cè)，手心向上。然后，將兩手臂向從身體側(cè)開始，盡量向前伸展，止于頭頂前方(與軀干呈直線)，手心向下。閉上雙眼，全身放松，此時(shí)要調(diào)整呼吸，讓其變得自然而又有節(jié)奏，與此同時(shí)還要將意識(shí)集中在呼吸上，心里默念“l吸”、“l呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢(shì)5分鐘或長(zhǎng)時(shí)間。俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個(gè)身心都得到放松，對(duì)腰椎間盤突出、駝背等極有益。

飛燕式

俯臥在床，以腹部為支撐點(diǎn)，抬頭、挺胸、向后展雙臂，同時(shí)抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒鐘，放下頭、臂、腿，全身放松休息片刻，再重復(fù)以上動(dòng)作l5次�？慑憻掝i椎、腰椎。

以上就是小編推薦給老年朋友的，這簡(jiǎn)單的兩個(gè)招式，如果您能長(zhǎng)期堅(jiān)持，相信的你脊椎將會(huì)越變?cè)胶�。注重養(yǎng)生的老年朋友們，一定要堅(jiān)持做保護(hù)脊柱的保健操哦。