人一旦到了更年期之后，身體狀況肯定不像二十來歲的小伙子那樣了，所以在日常生活中，我們應(yīng)該要多加注意自己的飲食習(xí)慣。那么你們知道有助于更年期的食療方法有哪些嗎?下面小編為大家介紹更年期的四種食療方法，希望對大家有所幫助。

1.七寶粥：強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

2.蝦米粥：補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

3.地黃棗仁粥：補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

4.鮮枸杞汁：補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦�、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

以上介紹更年期的四種食療方法，你們是不是已經(jīng)全部都掌握完畢了呢?如果還想要了解更多關(guān)于更年期問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。