現(xiàn)在由于一些男性的生活壓力比較大，有時候會出現(xiàn)一些不注意養(yǎng)生的現(xiàn)象，特別是對一些男人的腎。所以，平時為了防止出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，平時應(yīng)該掌握一定的補腎方法。改掉自己的一些惡習(xí)，比如吸煙，喝酒等一些不正常的生活習(xí)慣，那么，最傷男人腎的有哪些惡習(xí)？

最傷男人腎的5個惡習(xí)

1、不愛喝水

體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

2、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

3、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

4、用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

5、吃太多肉

人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

男人補腎的食物

1、當歸

當歸用于血虛血瘀所導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛。準備當歸30克、益母草50克，一起煮開之后加入雞蛋，一起再煮1小時即可以食用。

2、干貝

干貝性平、味甘咸，有補腎滋陰的作用，適合腎陰虛者經(jīng)常食用。

3、黑米

黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

4、栗子

栗子性溫、味甘，有補脾健胃、補腎壯腰的作用，對于腎虛腰痛者功效最佳。

5、阿膠

阿膠可用于血虛經(jīng)少、沖任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多種氨基酸，對于治療貧血的功效比鐵劑更佳。阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法，將30枚紅棗煮熟之后加入10克阿膠一起煬化即能食用。

為了防止出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，平時一些男性應(yīng)該注意自己的一些生活習(xí)慣，改掉一些惡習(xí)也不要做量的吸煙喝酒，平時可以多吃一些當歸，干貝，黑米，阿膠等這些補腎的食方�？梢院芎玫倪_到補腎的效果，平時也可以多吃一些龍眼干，因為龍眼干有對于一些肝腎虧虛的人有很好的幫助。