老年人補充微量元素能祛病延年

老年人是易缺乏微量元素的一大群體。大學(xué)生們制作了400份宣傳單，來到南京，對老年人進(jìn)行補充微量元素的宣傳。學(xué)生們用通俗易懂的語言介紹了老人最易缺乏的微量元素，主要為硒、鋅、銅、鐵、碘，缺乏這些微量元素所易引起的疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，以及如何補充微量元素以及補多少為宜等，受到老人們的歡迎。

據(jù)介紹，微量元素雖然含量低于體重的萬分之一，但對人體的生命活動具有極為重要的作用，是具有生理功能的酶和蛋白質(zhì)的組成成分，對核酸、激素、細(xì)胞膜等起著穩(wěn)定或激活的作用，特別是老年人適當(dāng)補充必需微量元素對祛病延年有一定作用。曾有專家對部分百歲老人的血液、頭發(fā)進(jìn)行微量元素分析顯示，其硒、鋅等微量元素含量明顯高于一般成年人水平，因而必需微量元素被認(rèn)為是人類的“長壽元素譜”。但隨著年齡老化，胃腸道消化吸收功能減弱，老年人對各種微量元素攝取能力在逐漸減退，體內(nèi)含量也就逐漸減少，因而老年人應(yīng)適當(dāng)補充必需微量元素。因為老年人補充微量元素能祛病延年以及修身養(yǎng)性。

硒（每日需要量0.05 0.25毫克）是很好的抗氧化劑，能夠保護人體細(xì)胞的完整性，刺激免疫球蛋白和抗體的產(chǎn)生，增強機體的抗病力，降低毒性微量元素如汞、砷的毒性，從而有效地改善老年人體力衰退、視力下降、精神抑郁、失眠健忘、老年斑等癥狀，用于防治動脈硬化、冠心病、高血壓、肝炎、肝硬化、克山病、大骨節(jié)病等。尤其是能夠抑制細(xì)胞癌變，有效地降低結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌的發(fā)病率，以及減輕化療引起的副作用。

鋅（每日需要量10 15毫克），已知人體80多種酶中含有鋅。老年人缺鋅易造成免疫功能失調(diào)，導(dǎo)致感染、早衰、傷口不易愈合、機體虛弱，易患結(jié)膜炎、口腔炎、舌炎、食欲不振、慢性腹瀉、味覺喪失、心腦動脈硬化等疾病。

銅（每日需要量15 20毫克），紅細(xì)胞中血紅蛋白的主要成分。缺乏易導(dǎo)致貧血、營養(yǎng)不良、抵抗力下降、細(xì)胞及機體的壽命縮短。

鐵（每日需要量1 2毫克），機體多種蛋白和酶的組成成分，參與造血和細(xì)胞合成，催化氧化還原的過程。缺乏易引起貧血、血脂異常、血管和骨骼脆性增加、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、運動失常。

碘（每日需要量0.1 0.3毫克），合成甲狀腺激素的主要原料。缺乏易引起甲狀腺腫、甲狀腺功能低下。

當(dāng)然，人體攝取過量的必需微量元素也會引起生理功能紊亂，甚至導(dǎo)致中毒。例如過量的鋅可引起胃腸道反應(yīng)，嚴(yán)重者會出現(xiàn)胃出血、胃潰瘍。所以，補充必需微量元素并非多多益善，應(yīng)當(dāng)按照藥品說明書或醫(yī)囑合理補充。