關(guān)注老年健康是我們做兒女的職責(zé)，在我們中國每個兒女都是擁有著一顆孝順的心的，尤其是男人，男人的孝心讓很多老人都很欣慰，但是如果想要讓自己的老人永遠(yuǎn)健康就要知道這三個問題的答案，老人健康的秘訣是什么?

每個做兒女的都希望自己的老人能夠長壽，那么老人長壽的關(guān)鍵是什么?

這是很多人都非常關(guān)注的答案，我們知道人類的生命是在于運(yùn)動的，人類長壽的關(guān)健在于運(yùn)動。老年人能堅持適量的運(yùn)動和鍛煉，不僅能延緩衰老的過程，而且能增強(qiáng)和改善機(jī)體的功能。

上面說到了老人長壽的關(guān)鍵是運(yùn)動，那么如何運(yùn)動呢?適量運(yùn)動的方式是什么?

老人的運(yùn)動和年輕人的運(yùn)動是有很大不同的，老人適量運(yùn)動的方式包括：快步行走、慢跑或游泳、跳舞、球類運(yùn)動、醫(yī)療體育、太極拳等。但無論何種方式，都要因人而異。

有了運(yùn)動的方式，那么時間也是需要我們來擬定的，有效運(yùn)動的時間是多少?

以上這些運(yùn)動都很適合中老年人，那么他們應(yīng)該運(yùn)動多久為宜呢?中老年人適合快步運(yùn)動，每日以30分鐘為宜，有困難者可分兩次或三次完成。游泳運(yùn)動以20分鐘為宜。

以上就是老年健康的秘訣，不管是什么運(yùn)動都在于堅持，一直堅持下去才能得到自己想要的結(jié)果。