“哎呀，我忘了！”這樣的句子是不是常常出現(xiàn)在你和周圍朋友或者同事的口中，是不是常常覺得自己的記憶力還不如老年人？”其實(shí)這是一種大腦過度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，長(zhǎng)期如此，可能引起慢性疲勞綜合征、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等，所以調(diào)節(jié)一下生活作息和工作強(qiáng)度是非常有必要的。

步驟/方法：

1、遠(yuǎn)離“數(shù)碼殺手”：不錯(cuò)，現(xiàn)在年輕人人手必備的3C產(chǎn)品，手機(jī)、電腦、ipad等等就是我們的健忘殺手，沉迷于3C產(chǎn)品，而忽略了要緊事的人有很多哦，很多專家甚至將這種健忘冠以新的名詞叫“數(shù)碼癡呆癥”。所以在我們?cè)谌魏螘r(shí)候低頭玩手機(jī)的時(shí)候，這其實(shí)是一個(gè)很可怕習(xí)慣，試著不要依賴這些數(shù)碼朋友，為了自己的健康。

2、生活好規(guī)律：加強(qiáng)身體鍛煉是非常關(guān)鍵的，遠(yuǎn)離煙酒，工作要注意勞逸結(jié)合，即使平時(shí)工作再忙，也要注意休息，做到緊張舒緩有度，一日三餐定時(shí)定量，早睡早起等都有利于提高記憶能力。

3、健康飲食：多吃點(diǎn)蔬菜和水果，增加魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，同時(shí)常常吃辛辣食物的人要注意適量減少重口味的食物。