為什么人老了身高就會(huì)萎縮呢?此前發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，人的身高大約從40歲開(kāi)始縮短，但最近發(fā)現(xiàn)，上年紀(jì)后有的人身高變矮了，有的人身高卻沒(méi)變。這其實(shí)都取決于年輕的時(shí)候的作為，也就是說(shuō)，保持良好的生活習(xí)慣，即使上了年紀(jì)也仍然可以保持身高不縮。

老人養(yǎng)生知識(shí)：為什么老后身高會(huì)萎縮

從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、煙酒三個(gè)方面分析了身高萎縮。

首先來(lái)了解身高萎縮的原因，身高的萎縮是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松、骨的減少、還有軟骨隨年齡增加變得干燥，體積變小，不能像從前一樣很好的保護(hù)骨頭間隙，造成炎癥和疼痛等給骨頭帶來(lái)不良影響。尤其女性分泌的雌激素能夠抑制骨頭鈣成分的溶解，衰老后內(nèi)分泌失去穩(wěn)定，骨質(zhì)變脆，就容易變成骨質(zhì)疏松，最終表現(xiàn)為身高縮小。

老后身高萎縮能預(yù)防嗎?

鈣、維生素D、維生素E是防止身高萎縮的有效成分。其中鈣是構(gòu)成骨的成分，而含鈣量高的食品有西蘭花、杏仁、三文魚(yú)、大豆制品等。維生素D可通過(guò)蛋黃、牛奶等攝取，但從食物中攝取后需要沐浴20-30分鐘的陽(yáng)光，才能真正合成維生素D。維生素C與維生素D共同作用，形成軟骨的膠原，若維C與維D缺乏，骨頭便會(huì)更早受損。富含維C的食物有柑橘類(lèi)水果、草莓、菠蘿等。

運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉也能防止身高萎縮。肌肉是支撐骨頭的保護(hù)組織，以色列通過(guò)對(duì)2000名男女的分析的研究，發(fā)現(xiàn)不運(yùn)動(dòng)的人有一半都在40歲之后身高縮小了。平時(shí)應(yīng)從跑步和伸展開(kāi)始逐漸養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

另外，酒精對(duì)人體的鈣濃度和骨密度都有影響，且對(duì)骨頭有損傷。吸煙則會(huì)降低女性雌激素水平，從而給骨頭帶來(lái)?yè)p傷。骨是人的基本框架，年輕時(shí)應(yīng)注意生活習(xí)慣，莫等老后追悔莫及。