腸胃肩負(fù)著人體營(yíng)養(yǎng)吸收和廢物排出的功能，胃腸道受損將影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而無(wú)法保證身體各個(gè)器官的營(yíng)養(yǎng)攝入導(dǎo)致人體機(jī)能衰退引發(fā)其他疾病。而且腸道中的細(xì)菌和有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，就會(huì)反復(fù)被血液吸收，直接影響人體的健康。因此，保持腸道健康關(guān)系到生命的質(zhì)量。而對(duì)老年人來說，一旦便秘危害更大，預(yù)防才是王道。

老年人便秘不可輕視

老年人本身的腸胃功能比較弱，尤其需要重視便秘的問題。便秘的人排便時(shí)，十分用力以增高腹壓，這時(shí)血壓也會(huì)隨著增高。如果老人有較重的腦動(dòng)脈硬化，當(dāng)血壓突然升高時(shí)，管壁容易破裂，引起腦溢血而中風(fēng)。如果老人的心臟十分虛弱，或冠狀動(dòng)脈原來就供血不足，用力過猛，會(huì)引起心力衰竭，或急性心肌梗死。這些病例在臨床上屢見不鮮，所以，便秘對(duì)于虛弱或患重病的老人來說，是十分危險(xiǎn)的。

預(yù)防老年人便秘的秘訣是什么

鑒于上述原因，我們必須保持規(guī)律地、暢通地、不費(fèi)勁地排便。為了做到這一點(diǎn)，就要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣�？梢詮囊韵路绞饺胧郑�

定時(shí)排便：根據(jù)自己的生活規(guī)律，每天定時(shí)解大便。即使沒有便意也要去解，久而久之，就能解出，同時(shí)也就養(yǎng)成了習(xí)慣。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：做活動(dòng)腰背和四肢的體操，打太極拳、散步、快走、慢跑等全身活動(dòng)，同時(shí)按摩腹部，做提肛運(yùn)動(dòng)。

每天飲適量的水：如每日早上起床后，空腹喝一大杯涼開水(水溫和室溫相近，約20℃左右)。