健康養(yǎng)生是需要有些正確的方法的來指引的，尤其是對與老年人來說，更加需要用對方法，只有用對了方法才能更長壽，今天小編給你來推薦一些給老年人養(yǎng)生用的金玉良言，老年人健康長壽不用愁！

多思考常用腦：大腦用則進廢則退，中老年人要多用腦，如堅持讀書看報，繪畫下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。延腦衰多動手：俗話說“心靈手巧”，說明雙手與大腦有著親密的關系。經(jīng)常活動手指，比如做手臂交替運動及手掌握力活動等，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦，延緩大腦衰老的作用。勝疲勞多轉換：即轉換不同性質的活動。比如較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，達到腦力保持最佳狀態(tài)。散步、做體操、旅游、做家務等都是較好的轉換活動方式。重參與情緒好：指盡量參與一些社交活動和體育活動。結交朋友特別是年輕朋友，可以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，有利于脫離孤僻的生活環(huán)境。積極有趣的體育活動，可使你精神歡愉，消除疲勞，體質增強身體更健康。睡眠足免疫好：即保證睡眠充足。中老年人要學會規(guī)律地生活，合理安排作息時間，努力做到按時就寢，按時起床，不要常熬夜，保證一天有8小時(老年人10小時左右)的睡眠時間。因為充足的睡眠對提高人體免疫功能和抗病能力十分有益。調飲食重營養(yǎng)：隨著生活水平的提高，更要重視飲食調節(jié)，應做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄。提倡多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜和水果。少吃動物脂肪和含糖類食物。聽樂曲多欣賞：常聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。你可以時而引吭高歌、或彈奏樂器。 這些對老年人來說的養(yǎng)生小常識，能使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對老年人的身心健康十分有益。