大腿脂肪蓄積過多的人，晚年步行速度會(huì)更遲緩。遲緩的步行速度，是導(dǎo)致老年人殘疾的高危因素。

研究發(fā)現(xiàn)，步行速度會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而越發(fā)遲緩。對(duì)于老年人來說，步行速度可能與殘疾甚至死亡有關(guān)。而年輕時(shí)下肢脂肪蓄積過多會(huì)導(dǎo)致老年大腿肥胖，使老年以后步行速度更加遲緩。大腿圍度越大，對(duì)靈活行動(dòng)力的影響越大。

該研究團(tuán)隊(duì)對(duì)2306位男女進(jìn)行了研究，參與研究的對(duì)象平均年齡74.6歲。研究持續(xù)4年，每年都對(duì)參與對(duì)象的20分鐘的步行速度和體成分進(jìn)行了測(cè)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)老年人來說，大腿部分脂肪蓄積較多的人，相應(yīng)大腿肌肉萎縮也較多，這些人步行速度遲緩的危險(xiǎn)性也越高。

該研究為那些大腿脂肪過多有“大象腿”的成年人敲響了警鐘。為了避免晚年步行速度遲緩，甚至發(fā)生功能性障礙和殘疾，成年人應(yīng)該趁年輕盡早采取措施減少大腿脂肪，并增加大腿肌肉面積、提高肌肉力量。

想要應(yīng)對(duì)“大象腿”，可以每天練習(xí)下蹲(2組，每組15次)、弓步(每條腿15次)或是提踵(直立，慢慢提起腳后跟，以腳趾點(diǎn)地，之后腳后跟慢慢著地。雙手扶墻或者椅子，以保持平衡。2組，每組15次)等運(yùn)動(dòng)，或者從今天開始少久坐，多活動(dòng)。