男人三十而立四十不惑，人到了四十后不如中年期，在這期間他們的身體逐步的在走下坡路，做什么都變得力不從心了，中年期是人生的一個(gè)分水嶺，往后就是老年了，往前就是年輕的而立之年，在一步步逼近老年的年齡中，中年人也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的出現(xiàn)鈣質(zhì)流失現(xiàn)象，所以一定要注意補(bǔ)鈣。

專家介紹,女性患骨質(zhì)疏松的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性,50歲以下的成人每日鈣攝入量1000毫克以上,維生素D3 400-800單位。50歲以上的成人每日鈣攝入量1200毫克以上,維生素D3 800-1000單位。女性從40歲前后體內(nèi)的鈣質(zhì)開始就“支出”大于“收入”了。若每日從食物當(dāng)中攝取的鈣不足,就應(yīng)當(dāng)額外補(bǔ)充。補(bǔ)鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。但是靠單純補(bǔ)鈣來預(yù)防是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還要配合健康的生活方式。專家建議絕經(jīng)后的女性,每兩年測一次骨密度,來了解自己的身體狀況,確定自己是否患有骨質(zhì)疏松癥。

男性雖然比女性患骨質(zhì)疏松癥的概率低,但是步入中年后,要注意飲食上多吃鈣含量豐富的食物,還要避免吸煙和過量飲酒,多鍛煉。骨密度高了,骨質(zhì)疏松的發(fā)生也就越延遲。對(duì)于中年人來說,最好的鍛煉方式是走路、慢跑、爬樓梯、爬山、跳舞等。

不要老覺得中年期身體還健康就不用擔(dān)心什么，其實(shí)中年期患病的幾率是僅次于老年期，如果中年期身體保健得好，那到了老年期也會(huì)更健康，所以中年男人們?nèi)绻�不想自己在老年時(shí)期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，可進(jìn)行補(bǔ)鈣。