世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的權(quán)威認(rèn)定機(jī)構(gòu)國(guó)際自然醫(yī)學(xué)會(huì)先后認(rèn)定了前蘇聯(lián)的高加索、巴基斯坦的罕薩、厄瓜多爾的比爾卡班巴和我國(guó)新疆和田的阿克蘇地區(qū)以及我國(guó)廣西的巴馬為世界五大長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)。

巴馬是大家都熟悉的，但新疆和田以前很少提到。和田地區(qū)綠洲內(nèi)的小環(huán)境卻比較優(yōu)越，地表水比較充足。走進(jìn)和田，就像走進(jìn)了樹的海洋，也稱為“森林公園”。這里最佳旅游時(shí)間是5月至8月，水果飄香，游覽最佳。

和田玉是最養(yǎng)生的珠寶，能夠刺激人體穴位經(jīng)絡(luò)，疏通臟腑，有明顯的治療保健作用。“養(yǎng)老穴”位于人手腕背側(cè)，常佩戴玉鐲，可以達(dá)到長(zhǎng)期的良性按摩，不僅能減輕老人視物模糊之癥狀，并且可蓄元?dú)怵B(yǎng)精神。

此外，拉依蘇村2400人的村子里，百歲以上的老人有16人。這些老人有一個(gè)共同的習(xí)慣——赤腳。醫(yī)學(xué)研究表明，腳底有許多穴位，經(jīng)常按摩對(duì)人的健康極有好處。中老年人日常足底養(yǎng)生可以把網(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩2～3分鐘，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。也可以在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天光腳在上面踩15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。還可以用足趾抓地，或者足趾夾東西，改善消化不良、便秘或腹瀉等癥狀。

最佳旅游季：最佳旅游時(shí)間是5月至8月，水果飄香，游覽最佳。

水療：黃山溫泉減疼痛

中國(guó)溫泉文化有著悠久的歷史。而最新的溫泉文化是SPA，意指用水來達(dá)到健康。這能在一定程度上緩和緊張疲憊的肌肉和神經(jīng)，排除毒素，防治疾病的效果。

黃山被譽(yù)為“天下第一奇山”，日出、奇松、怪石、云海、溫泉稱為黃山“五絕”，其中有溫泉15處。而被稱為黃山“四絕”之一的溫泉，又名朱砂泉，有兩個(gè)出入口。溫泉水質(zhì)以含重碳酸為主，無硫。溫泉主泉泉口的平均溫度為42.5℃，副泉泉口水溫為41.1℃，水溫還隨氣溫、降水量而變化。

溫泉熱浴可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。瀑布的落差形成噴筒電效應(yīng)，能產(chǎn)生較多的負(fù)離子，可促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)抗病能力，治療高血壓和慢性呼吸道疾病。而瀑布浴可活絡(luò)筋骨，減輕酸痛等癥狀。

瀑布浴是借助水壓沖擊活絡(luò)筋骨，達(dá)到治療酸痛的效果，沐浴時(shí)盡量避免與泉水成直角沖擊，以斜角舒緩水壓并以毛巾敷于患部為宜。

最佳旅游季：黃山的最佳旅游時(shí)間其實(shí)是全年，一年四季風(fēng)景皆贊，春夏之交花香遍野，夏末初秋晴朗時(shí)易觀日出日落，冬季雪景最難忘懷。

海療：淺水浸浴適合慢性病患者

在海濱空氣中，碘、氯化鈉、氯化鎂和溴氧含量通常較高。特別應(yīng)指出的是，海洋性食物最有利于滿足人體對(duì)各種必需元素的需要。沿海地區(qū)的居民大量吃海產(chǎn)品，男性很少得肺癌；冠心病和糖尿病的發(fā)病率也很低。海濱氣候所具備的特有的綜合作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕病、心血管疾病及各種皮膚病都有一定的防治作用。

三亞位于海南島最南端，是中國(guó)最南部的熱帶濱海旅游城市，被稱為“東方夏威夷”。

海水是海濱療養(yǎng)地重要的自然療養(yǎng)因子之一。利用海水的特性鍛煉身體和防治疾病，通過對(duì)神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)機(jī)體的生理活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，改善呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能等，從而消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)康復(fù)。

海水浴可分為全身浸浴及淺水浸浴。全身浸浴主要以游泳方式進(jìn)行，適宜保健療養(yǎng)者；淺水浸浴可以將腰以下浸入海水里，適宜體弱患慢性疾病者�？崭够蝻柌蜁r(shí)不可以進(jìn)行海水浴，餐后1～1.5小時(shí)入浴為好。入浴后應(yīng)先在淺水區(qū)做適應(yīng)活動(dòng)后，再到深水區(qū)進(jìn)行浸浴或游泳。疾病治療每次不超過30分鐘，健康鍛煉一般不超過2小時(shí)。

最佳旅游季：終年氣候變化小，寒暑差異小，四季皆適宜旅游。