現(xiàn)在的便秘成為老年一個(gè)健康的話題。像一般老年飲食不當(dāng)或身體機(jī)能不好，還有就是睡眠質(zhì)量不好，都是產(chǎn)后便秘的原因了。雖然現(xiàn)在也有一些人利用食療的方法來改善老年的便秘。這樣的方法也是好的，因?yàn)槭澄锏寞煼▽?duì)老年來說比較的安全些，但在飲食上怎么預(yù)防便秘呢，我們一起來看一下吧。

合理平衡飲食是主要的原因，飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食不規(guī)律，在老年中間較常見，如食物過于精細(xì)而缺少食纖維素食物，飲食過少等都是誘發(fā)老年便秘的危險(xiǎn)因素，必須設(shè)法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類制品攝入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激腸道蠕動(dòng)，還能保留部分水分、促進(jìn)排便。

老年食物中宜多放一些植物油，以增加腸道的潤(rùn)滑性，利于排便;在飲水方面，老年要養(yǎng)成多飲水的好習(xí)慣，每天最好喝6—8杯水，以保證機(jī)體有足夠水分潤(rùn)腸軟便，老年如有條件應(yīng)多飲鮮果汁與蜂蜜水。

另外，提倡老年吃菜粥或藥膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋補(bǔ)功效，又有潤(rùn)暢通便作用。核桃仁粥、黑芝麻粥、等。老年尤應(yīng)禁忌過食辛辣燥熱的飲食，如辣椒、胡椒等，因?yàn)檫@些飲食成分易耗傷陰津水分，誘發(fā)便秘。

老年發(fā)生了便秘不可忽視。但是想要在飲食上來調(diào)理的話，也最好是講究一點(diǎn)方法，看老年適合吃什么�；蚶夏暧惺裁床“Y的，有點(diǎn)東西也是不能吃的。所以一定要對(duì)癥才好更好的治療的，另外的老年應(yīng)多到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這個(gè)也是一個(gè)起到治療和防止便秘的關(guān)鍵作用。