老年人經(jīng)常失眠怎么辦？隨著年紀(jì)的增大，睡眠的時(shí)間會(huì)比年輕人來的少。但是也正是由于這個(gè)原因，老年人失眠的情況往往很容易被忽視。老年人失眠會(huì)嚴(yán)重的危害他們的健康，就告訴你老年人失眠怎么辦吧。

1、對(duì)經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

2、老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，千萬不要為之急躁，因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_始擔(dān)心入睡問題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對(duì)人的影響才會(huì)越來越小。

3、適宜的環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。

4、老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議包括作息時(shí)間要有規(guī)律。睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床，最好不要在床上看書、看電視。

老年人如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，生命健康就會(huì)受到威脅。老年人的健康，我們應(yīng)該多關(guān)注。作為兒女的我們，也要盡力幫助老年人們解決失眠的問題。