很多老年人都有鈣質(zhì)流失的現(xiàn)象，如果鈣質(zhì)流失太多了就會(huì)造成老年人骨質(zhì)疏松，一般骨質(zhì)疏松的老年人是很容易出現(xiàn)骨折現(xiàn)象的，特別是那些平時(shí)還在做一些運(yùn)動(dòng)的老年人，稍微不閑小心摔倒，可能就直接骨折了，下面大家跟小編一起去了解老年人骨質(zhì)疏松的原因。

1、缺少運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨皮質(zhì)增厚和骨密度升高，并可促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)與鈣在骨骼內(nèi)的沉著。老年人一般喜歡安靜，較少運(yùn)動(dòng)，因而造成骨質(zhì)疏松。

老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松除增加鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)外，還應(yīng)參加戶外活動(dòng)，通過(guò)適當(dāng)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)預(yù)防骨折的能力。更要避免某些“危險(xiǎn)”動(dòng)作：如下樓梯時(shí)要盡量使用扶手;避免夜間走路;雨后行走濕滑地面時(shí)要格外小心;彎腰拾物應(yīng)先下蹲，不要將頭彎曲至腰以下;不要站在凳子上高處取物等。老年人無(wú)論從事家務(wù)、走路還是運(yùn)動(dòng)，都要保持身體平衡，這些對(duì)預(yù)防骨折至關(guān)重要。

2、陽(yáng)光照射不足。戶外活動(dòng)能增加紫外線接觸機(jī)會(huì)，紫外線會(huì)促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D能促進(jìn)鈣在骨骼的存留。一個(gè)人如果整天呆在室內(nèi)不曬太陽(yáng)，就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

3、營(yíng)養(yǎng)因素。蛋白質(zhì)是骨組織的基本物質(zhì)，由于老年人食欲減退，進(jìn)食量減少，腸道的吸收功能也減弱。因此蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

4、消化系統(tǒng)退化。由于老年人胃腸功能減退，對(duì)鈣的吸收減少而流失增加，導(dǎo)致骨新陳代謝過(guò)程中鈣營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)期缺乏，骨質(zhì)有機(jī)成分不足，骨組織纖維結(jié)構(gòu)改變而形成骨質(zhì)疏松。到醫(yī)院你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，治療骨質(zhì)疏松是“內(nèi)分泌科”，而不是“骨科”，就是這個(gè)道理。

老年人如果骨質(zhì)疏松一定要注意補(bǔ)鈣，主要是飲食補(bǔ)鈣和保健品補(bǔ)鈣，平時(shí)還應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉自己的身子骨，常吃那些含鈣量高且有益于消化的食物，這樣就可以避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象了。