糖尿病是中老年人常見疾病，中老年人應(yīng)該要定期測量血糖，盡量少吃甜食，否則容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)病，糖尿病會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，中老年人應(yīng)該要合理飲食，并且要做好生活方式的干預(yù)，需要密切關(guān)注心血管的健康狀況，平時(shí)也要適當(dāng)鍛煉身體，堅(jiān)持散步可以預(yù)防糖尿病，中老年人如何預(yù)防糖尿��？

1、定期監(jiān)測血糖

一般情況下，老年人應(yīng)該每年進(jìn)行一次全面的查體，末梢血糖更是應(yīng)該1-2個(gè)月監(jiān)測一次。不僅要監(jiān)測空腹血糖，還要查餐后2小時(shí)血糖。因?yàn)橛行?型糖尿病患者，主要表現(xiàn)為胰島素釋放延遲所致的餐后2小時(shí)血糖升高明顯。如果只查空腹血糖，可能出現(xiàn)漏診。

2、生活方式的干預(yù)

2型糖尿病高危人群經(jīng)過飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可顯著延緩或預(yù)防的2型糖尿病的發(fā)生。飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的目的是保持理想的體重、體型。具體的目標(biāo)是：（1）使肥胖或超重者體重指數(shù)（體重kg/身高m2）達(dá)到或接近24kg/m2，或體重至少減少5%-10%；（2）至少減少每日飲食總熱量400-500千卡；（3）體力活動(dòng)增加到每周250-300分鐘。

3、密切關(guān)注心血管疾病的治療情況

已經(jīng)患有高血壓、冠心病的患者，要盡可能使血壓、血脂達(dá)標(biāo)。在應(yīng)用降壓藥時(shí)，盡可能使用具有改善胰島素抵抗作用的降壓藥，如ACEI（血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，如洛丁新等）類和ARB（血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，如代文等）類。

中老年人如何預(yù)防糖尿��？中老年人應(yīng)該要做好預(yù)防糖尿病的措施，需要控制糖的攝入量，盡量少吃甜食，經(jīng)常吃甜食容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)病，尤其是中老年人，應(yīng)該要做好飲食方面的調(diào)節(jié)工作，同時(shí)也應(yīng)該要適當(dāng)鍛煉身體，最好堅(jiān)持散步，經(jīng)常散步可以控制好血糖，可以有效避免糖尿病的發(fā)病。