開(kāi)窗睡覺(jué)防缺氧綜合癥




　　寒冷的冬季，為保持室溫，很多家庭常常門(mén)窗緊閉，尤其在夜晚更是如此，其實(shí)這并非良策。

　　冬季人們?cè)谑覂?nèi)活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，加上通風(fēng)不良，室內(nèi)空氣污濁度高，所以冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)。據(jù)測(cè)定，在一個(gè)10平方米的房間里，如果門(mén)窗緊閉，有3個(gè)人在室內(nèi)看書(shū)，3個(gè)小時(shí)后，房間內(nèi)二氧化碳增加3倍。細(xì)菌增加2倍。灰塵增加9倍，還發(fā)現(xiàn)其他物質(zhì)20余種。冬季開(kāi)窗通風(fēng)是提高室內(nèi)空氣清潔度最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)有效的方法。據(jù)研究觀察，室外氣溫在8℃~10℃時(shí)，打開(kāi)相當(dāng)房間面積150的窗戶通風(fēng)30分鐘，可使室內(nèi)空氣中的細(xì)菌污染率降低40%；外界溫度在零下3℃~9℃時(shí)，打開(kāi)同樣大的通風(fēng)窗通風(fēng)10分鐘，室內(nèi)細(xì)菌污染率能降低65%。

　　冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時(shí)間大大增加，又不注意通風(fēng)換氣，室內(nèi)空氣不能及時(shí)更換和補(bǔ)充，空氣質(zhì)量下降，加之冬季人們室外活動(dòng)的減少，身體缺氧時(shí)有發(fā)生，專家謂之“缺氧綜合癥”。缺氧時(shí)間過(guò)久，人體可能會(huì)出現(xiàn)一系列不適，嚴(yán)重時(shí)甚至可能危及生命。據(jù)檢測(cè)，通常在氧氣較好的地方氧氣濃度為21%左右，密閉臥室經(jīng)過(guò)人們一夜睡眠后，氧氣濃度會(huì)降到17%-19%，甚至更低。開(kāi)窗通風(fēng)是預(yù)防“冬季缺氧綜合癥”最簡(jiǎn)便易行的方法。

　　需要注意的是，如室溫過(guò)低，不適于睡眠全過(guò)程開(kāi)窗通風(fēng)的，也可在睡前通風(fēng)一段時(shí)間，關(guān)好窗戶，再上床睡眠。

　　另外，有的老年人因天冷怕寒，冬天睡覺(jué)時(shí)總愛(ài)多穿些衣服。殊不知這樣做很不利于健康。人在睡眠時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張度減弱，此時(shí)脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，此時(shí)若和衣而眠，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會(huì)感到寒冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺(jué)。