冬天寒風(fēng)凜冽，人們除了穿得暖到不能再暖之外，大都放棄了原來的日常運動計劃，再加上為了抗寒而縱容自己比平時多吃的很多高脂肪、高熱量食物，新陳代謝的速度自然要變得緩慢。這時，身體里慢慢累積的一些不良的代謝產(chǎn)物就會跟你唱“對臺戲”了。不少人在冬季里會出現(xiàn)體重增加、長出小肚腩、頭痛、抑郁等等問題。這些信號都告訴我們排毒的時候到了。

　　數(shù)數(shù)人體內(nèi)的四大毒素

　　重金屬、細(xì)菌及其發(fā)酵物、過剩的蛋白質(zhì)和沒有排出體外的宿便

　　這些毒素在人體內(nèi)部作祟，會讓你出現(xiàn)找不到原因的頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現(xiàn)色斑、下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等等問題。

　　身體中的重金屬沉積主要來自于污染的環(huán)境。汽車排出的尾氣、農(nóng)藥及清潔劑的殘留、用水銀補牙、使用鋁鍋、大量食用罐頭食品和長期使用劣質(zhì)化妝品等等都會使包括鉛、汞、鋁、鎘等重金屬在人體內(nèi)積存下來，影響到人的大腦、腎臟和免疫系統(tǒng)。

　　而細(xì)菌、發(fā)酵物和過剩的蛋白質(zhì)都是吃帶來的問題。人吃的食物沒有被完全消化吸收，就會積存在身體里，形成毒素，從而引起腸胃不適或肝腎負(fù)擔(dān)過重。

　　另外，結(jié)腸內(nèi)的糞便也是毒素中的一種。健康的結(jié)腸里含有85%的乳酸菌和15%的大腸桿菌，在兩者勢均力敵的情況下，人體處于平衡狀態(tài)。乳酸菌可以幫助大腸蠕動，促進(jìn)正常的排便。

　　可是，如果糞便不能在12到24個小時的時間里離開人體，就會在腸道內(nèi)腐爛變質(zhì)，成為細(xì)菌肆虐的溫床。它們停留的時間越長對人體的危害越大。而且這些毒素還可能重新被腸道吸收，在人的身體內(nèi)蔓延開來，人就會變得比較虛弱、容易疲倦，甚至出現(xiàn)其他疾病。

　　教你四招基本排毒法

　　中醫(yī)推崇的排毒理念認(rèn)為，通過各種方法把身體中的毒素排出體外，人才會重新恢復(fù)健康活力。人體本身就像一臺精密的機器，可以通過呼吸、排汗及排泄方法來自我更新。但是，現(xiàn)代人生活在多肉少菜、食物精細(xì)、吸煙飲酒、壓力很大又運動不勤的生存環(huán)境中，很難做到靠自然的方式來排除毒素。所以，定期有目的地借助其他方法來減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。

　　1.喝水兩公升。

　　排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料，喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，沒有好處。

　　2.吃纖維質(zhì)食品。

　　宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。工作繁忙需要在飯館里解決肚子問題的白領(lǐng)們更要注意均衡飲食，如果食物不能幫助達(dá)到效果，藥店里大量的幫助疏通腸胃的藥物也可以試試，不過，服藥前最好先聽聽消化科醫(yī)生的意見。

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　　3.解放阻塞的毛孔。

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

　　4.蒸桑拿。

　　每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

　　對于排毒，您有什么好的建議，或是什么心得體會，不妨掏出來和大家聊聊吧：）