人體在低溫環(huán)境中，如果缺乏必要的防寒措施，就可能凍傷肢體，最常見(jiàn)的就是局部?jī)霪�。凍瘡常發(fā)生在手指、腳趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖等處。這些部位都在肢體的未端，血液循環(huán)緩慢，且經(jīng)常暴露在外，故局部溫度與人體中心溫度差距較大，極易因寒冷刺激而導(dǎo)致組織的傷害。

　　在低溫的侵襲下，比如在-15℃以下的氣溫，裸露的手指就會(huì)凍傷；在—5℃以下的氣溫下，手指會(huì)凍得發(fā)痛；這時(shí)手指皮膚溫度僅5～10℃。即使在不結(jié)冰的環(huán)境里，如在7～8℃，長(zhǎng)時(shí)間裸露的肢體也會(huì)發(fā)生凍瘡。

　　冬季在戶外進(jìn)行體育鍛煉，如果不注意防寒，或在風(fēng)大、潮濕環(huán)境中，或體質(zhì)較弱，局部肢體活動(dòng)較少的情況下，都可能作為誘發(fā)因素引起凍瘡。即使在初冬季節(jié)，尚未進(jìn)入“三九嚴(yán)寒”，就已經(jīng)有人為凍瘡而困擾，妨礙肢體正�；顒�(dòng)。

　　發(fā)生凍瘡時(shí)，一是要查明原因，以便有針對(duì)性地預(yù)防。一是采取積極治療措施，使損傷的肢體盡快恢復(fù)。出現(xiàn)凍瘡，千萬(wàn)不要用火烘烤或熱水浸泡肢體，也不要用雪擦或冷水浸泡。那樣會(huì)加重局部損傷，尤其是造成小血管破損、影響局部的血液循環(huán)。一般在沒(méi)有出現(xiàn)破潰時(shí)，可在局部涂抹凍瘡藥膏或凡士林油，并用手指輕輕磨擦，以加快局部血液循環(huán)。同時(shí)，可以用辣椒、艾蒿、茄桿等煮水，待沸水降溫、接近人體溫度后再浸泡凍傷的肢體，每日1～2次，每次10分鐘左右。如果皮膚局部出現(xiàn)水泡或破潰，就需要在傷口進(jìn)行局部消毒，刺破水泡，涂抹紫藥水或消炎軟膏，再包扎好。若傷口較大，或感染化膿者，應(yīng)到醫(yī)院及時(shí)診治。

　　為了預(yù)防凍瘡的發(fā)生，在冬季進(jìn)行戶外體育鍛煉時(shí)，一定要注意身體保暖，尤其是在凍瘡容易發(fā)生的部位。鍛煉開始時(shí)最好要穿暖一點(diǎn)，老年人或體弱者應(yīng)戴好帽子、手套、護(hù)耳等。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，身體逐漸暖和了，再慢慢減少衣著。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，內(nèi)衣被浸，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意更換，保持服裝的整潔、干燥。

　　有些人最容易在腳趾發(fā)生凍瘡，一是因?yàn)樾�襪太緊、不合腳，影響腳趾部位的血液循環(huán)；其次就是腳襪汗?jié)窳�，沒(méi)有及時(shí)更換，汗液的蒸發(fā)使局部皮膚溫度進(jìn)一步下降，從而導(dǎo)致凍瘡。所以，冬季進(jìn)行體育鍛煉，一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋和較松吸汗的襪子，并在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換，使鞋襪經(jīng)常保持干燥，就可以減少凍瘡的發(fā)生了。