冬季氣候寒冷，機(jī)體內(nèi)新陳代謝相對緩慢，體溫調(diào)節(jié)能力與耐寒能力均有所下降，人體易受寒發(fā)病，尤其是老年人、兒童與體質(zhì)虛弱者在寒冷的冬季更應(yīng)該注意保暖。冬天氣溫變化很大，人體的一些部位對溫度的變化非常敏感，要特別注意保護(hù)。在寒冷的冬季，體弱多病的人盡量減少出門次數(shù)，避免從暖和房間突然走到戶外，出門穿衣一定要注意身體四肢保暖。因此，要想平平安安地度過寒冬，必須重視保暖，而頭部、背部、足則是保暖的重點(diǎn)，注意這三個(gè)地方的保暖可以更有效地抵御寒冷，健康過冬。

頭暖

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭是諸陽之會。人的頭部皮膚較其他部位的皮膚厚而致密，頭部的血管及淋巴組織極為豐富，其中含有大量皮脂腺、汗腺、頭發(fā)。頭部常外露，毛孔也較大，最容易散失熱量;尤其當(dāng)人體活動(dòng)時(shí)，頭部易出汗，熱量從此處大量蒸發(fā)散失。在散失的同時(shí)，因空氣對流，風(fēng)寒極易乘隙侵入人體。而在冬季，氣溫較低，即使處于靜止?fàn)顟B(tài)的人，如果不戴帽子，從頭部散失的熱量也很可觀。生理學(xué)家研究結(jié)果證明，不戴帽子又不常運(yùn)動(dòng)的人，外界氣溫在15℃時(shí)，會從頭部散失人體總熱量的三分之一；4℃時(shí)會散失總熱量的50%；在0℃時(shí)可散失總熱量的60%。這些數(shù)據(jù)顯示，在寒冷季節(jié)頭部保暖與全身保暖關(guān)系密切。在嚴(yán)冬，如果不戴帽子外出，部分熱量就會迅速從頭部散發(fā)出去，易受風(fēng)寒侵襲而患感冒等疾病。所以，冬天戴一頂比較暖和的帽子，其實(shí)就是一種非常好的保健措施。

背暖

早在魏晉時(shí)代，著名醫(yī)學(xué)家葛洪就在《抱樸子》中提出了“背宜常暖”的主張。現(xiàn)代中醫(yī)也研究證實(shí)，人體背部和腳部有許多穴位，是內(nèi)外環(huán)境的通道;寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能，使人致病。對一些患有心、腦血管病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指潰瘍病的老年人來說，背部尤其要時(shí)時(shí)處于保暖狀態(tài)。為了做到這一點(diǎn)，老年人除了穿一般的棉襖外，一定要穿件緊身的棉背心或皮背心，防患于未然，從而安全過冬。當(dāng)然，背部“保暖”，不僅只限于背部不受涼，還應(yīng)包括更為主動(dòng)的對背部經(jīng)絡(luò)的“刺激”(如洗浴時(shí)的“擦背”和睡覺前后的“捶背”)，從而有益于氣血運(yùn)行和血脈流暢，從而滋養(yǎng)全身器官，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證實(shí)，正確的背部保健措施，可以激活背部的免疫細(xì)胞，使之進(jìn)入血液循環(huán)，成為具有吞噬功能的網(wǎng)狀細(xì)胞，積極地消滅有害病菌和隱藏在體內(nèi)的癌細(xì)胞。

腳暖

俗語說“寒從腳下起”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長時(shí)間下垂，血液循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，便通過神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細(xì)菌乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。